02.05.2016

5 Dicas Pra Ter Uma Vida Mais Saudável

Tô tentando, juro valendo!

Nos últimos meses fui bem desregrada em relação a várias coisas: dormia super tarde e acordava cansada, não estava me alimentando direito, não tinha horário pra nada e quase sempre “furava” a academia. Daí percebi que tudo isso estava me atrapalhando, comprometendo meu rendimento e minha qualidade de vida, e fiz uma listinha (lógico hahaha) de coisas que preciso fazer todos os dias pra ter uma vida mais saudável.

Por uma vida mais saudável!

1. Alimentação correta

Não tem como ser mais saudável comendo um monte de besteira e, pior ainda, nos horários errados. Até meados do ano passado estava super regrada com a dieta, mas aí fui metendo o pé na jaca um pouco de cada vez e quando percebi já não existia mais dieta, o que me deixou muito chateada comigo, sabe?

Então, a primeira coisa da minha listinha é comer corretamente, o que significa reduzir os carboidratos  (e eliminar os carboidratos simples)  e cortar o açúcar (tenho resistência à insulina), reduzir as porções, comer de 3 em 3 horas e tomar mais água.

“Dieta” é muito pessoal, e no meu caso o ideal é evitar ao máximo alimentos de alto índice glicêmico, até porque não aguento mais tomar Nimegon Met (o comprimido é enorme, gente!). Já tinha cortado o açúcar há uns anos atrás, mas venho “fazendo a formiguinha” de vez em quando e quero me livrar disso.

2. Dormir e acordar cedo

O ideal é que eu durma às 22hs pra acordar às 5:30 ou 6hs, no máximo, mas só consigo dormir lá pras 3 da manhã, porque fico fofocando no whats ou lendo sem parar,  acordo 7 e meu dia não rende, porque sempre acordo cansada e sem pique, sabe? Vou me forçar a dormir mais cedo, porque aí acordo mais cedo, descansada e consigo fazer tudo o que planejo, inclusive caminhar com Ozzynho 1 h toda manhã, o que não está acontecendo ultimamente.

Meu nutrólogo sempre diz que se a gente não dorme bem nada funciona direito, e é verdade, então vou mudar isso!

3. A tal da atividade física

Ó, eu já tentei de tudo, mas academia é um saco! Não gosto do ambiente, detesto música alta, não suporto o barulho e as aulas lotadas. Pra mim não dá, é oficial!

Mas, preciso fazer atividade física todos os dias, então me comprometi a voltar a andar com Ozzynho durante 1 hora todos os dias de manhã e fazer aula de dança, que eu amo, mas não quero em academia, e vou providenciar isso hoje!

4. Organizar meus horários

Com isso de acordar mais tarde, minha vida saiu do eixo completamente, porque nunca dá tempo pra nada, e mesmo listando tudo o que preciso fazer no dia, não estava dando certo.

Daí peguei a minha agenda e coloquei tudo o que tenho que fazer em cada horário, mas tudo mesmo, desde responder comentários e escrever posts até colocar comida para os meus bichinhos, cuidar da pele, comer e por aí vai.

Como tenho a tendência de ser mais metódica, acho que seguir essa listinha, riscando cada tarefa concluída, vai ajudar a manter a disciplina e não me perder durante o dia, sabe?

5. Ter tempo pra mim

Todos os dias preciso tirar um tempinho pra fazer meu reiki, meditar, usar o beamer, fazer drenagem, cuidar do cabelo, cuidar das unhas, cuidar de mim, enfim. Claro que não dá pra fazer tudo isso todos os dias, então separei um dia pra cada coisa, mas meditação, reiki e ler um pouco é algo que preciso todos os dias.

Ah, cuidar da pele não entra aqui, porque é tipo escovar os dentes, né? Não dá pra ficar sem!

Esses são meus 5 compromissos pra essa semana e, conseguindo cumprir com todos eles, semana que vem passo pra segunda parte, sem esquecer nenhum desses, claro. Porque, sim, preciso organizar muitas coisas, mas é um pouco de cada vez, senão a gente fica sobrecarregada, né? Bora ver como vou me sair! rs

E se você tiver alguma dica que possa ajudar, compartilha aí!

Beijos, Ju♥

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14.03.2016

Insônia: 3 Dicas Que Funcionaram Comigo

Porque dormir é bom demais!

Insônia é uma praga, e em várias fases da vida tive dificuldade para dormir, mas por motivos diferentes, porque sim, essa praga pode ter várias causas e é muito importante investigar direitinho, porque é aquilo que eu sempre falo: a gente só acaba com o problema quando dá fim a causa dele, o resto é balela.

Óleo Essencial de Lavanda

Uma coisa que sempre funcionou bem, em maior ou menor grau, e que uso até hoje é o óleo essencial de lavanda, que já falei aqui no blog.  Ele possui propriedades calmantes e relaxantes e, por isso, ajuda a dormir melhor, sobretudo quando a causa da insônia é a ansiedade, a agitação e aquele estresse “básico” do dia a dia.

Aplico uma gotinha nas têmporas e no pulso, e também jogo uma gotinha no travesseiro, e sempre me sinto melhor, fico mais tranquila e durmo mais facilmente.

Dizem que ela também ajuda a purificar pessoas e ambientes, proteger das energias negativas e trazer paz, mas expliquei tudo direitinho, detalhadamente, nesse post aqui: Óleo Essencial de Lavanda Pra Dormir Melhor.

Faça o “Preparo”

Sempre fui muito “da noite”, sempre rendi melhor durante esse período, então era o momento em que fazia academia, estudava (a base de muito café rs), fofocava com as amigas, fazia e acontecia, o que dificultava entrar no ritmo pra dormir, sabe?

Hoje aprendi que devo evitar qualquer coisa que me deixe muito agitada durante a noite, inclusive atividades e alimentos, e isso me ajuda muito. Então, lá pras 21 hs  tomo um banho com a água um pouco mais morninha (detesto, só gosto de banho frio rs), faço um chá relaxante (maracujá, capim limão, cidreira, o que tiver em casa), leio um pouco, vou reduzindo a quantidade de luzes acesas em casa, deixando tudo mais silencioso, uso meu óleo de lavanda, tomo minha melatonina e durmo feito anjo! rs

Fazer esse “preparo” ajuda o corpo a entender que é hora de relaxar, de parar, e aí fica bem mais fácil dormir.

O fim da insônia: Melatonina

Mas, o que curou mesmo o meu problema, que já foi bem grave, foi a melatonina, que, simplificando, é o “hormônio do sono”. Não vivo mais sem essa maravilha nem a pau, e acho um absurdo que a venda seja proibida aqui no Brasil.

Ela regula o sono e não vicia, e depois dela nunca mais soube o que era querer dormir e não conseguir, sabe? Já falei muito dela por aqui, ó só:

E vocês, têm alguma dica pra lidar com essa bendita? Contem aí, assim todo mundo se ajuda!

Beijos, Ju♥

19.11.2015

Aromatizador Caseiro de Casca de Laranja: Faça Você Mesma

Cheiro bom e boa sorte: uma ótima combinação!

Sempre fui muito ligada em cheiros, e os cítricos, como a laranja e o limão, me deixam mais alegre e animada, então sempre tenho por aqui óleos essenciais de limão e de laranja, mas hoje resolvi fazer uma receitinha muito fácil e simples de aromatizador caseiro que usa casca de laranja.

Já começo dizendo que ele não deixa o cheiro intenso, mas que sempre uso por que o Feng Shui diz que esse “aromatizador”, que na verdade é um banho,  tem efeito restaurador, que faz as energias fluírem e atrai boa sorte. Bom, se atrai ou não, não tenho como afirmar, mas não custa dar uma garantida, né?

aromatizador caseiro de casca de laranja

Ah, sim, trata-se de um banho, mas eu acho que se tem efeito revigorante pra gente, tem pra casa também, né? #SouDessas

Vocês vão precisar de:

  • Casca de 1 laranja
  • 300 ml de água
  • 1 borrifador

aromatizador caseiro de casca de laranja

Segundo o feng shui, a casca da laranja devem ser partidas em 9 pedaços, e aí você coloca as cascas dentro do borrifador, completa com água e deixa “de molho” por 1 hora, mais ou menos. Depois disso é só borrifar na casa toda!

Daria pra fazer com um cheiro mais intenso, que realmente “grudasse” no ambiente, bastaria usar álcool de cereais e água deionizada, além de essência e fixador, mas como eu faço mais pra “deixar a casa feliz”, pra levantar o ânimo, prefiro seguir o que diz o feng shui, sabe? Contudo, se vocês quiserem ensino rapidinho a fazer um aromatizador daqueles de varetinhas pra deixar a casa super cheirosa, é só avisar!

aromatizador caseiro de casca de laranja

Esse borrifador comprei no mercado (queria com os detalhes brancos!) por R$5,00, e vocês acham facilmente, mas se já tiver algum em casa dá pra usar sem problemas.

Gosto muito, também, de usar essa misturinha no banho, como último enxágue (não usa no cabelo, é do pescoço pra baixo), nos dias em que estou com a energia mais baixa, quando tô cansada ou desanimada, já que ele fortalece o Ch´i, tem efeito restaurador e purificador.

aromatizador-caseiro-de-casca-de-laranja

É uma receitinha super simples, e já que a casca da laranja ia pro lixo mesmo, não custa reaproveitar, né? E se quiser mais opções fáceis e baratas pra deixar a casa cheirosa, nesse post aqui tem 10 truques fáceis pra perfumar a casa toda, com receitas que funcionam muito bem. E se quiser mais dicas de feng shui pra sua casa, é só clicar aqui!

Beijos, Ju♥

28.07.2015

Livro Sobre os Florais de Bach: PDF Grátis

Dia desses falei de florais por aqui, mais especificamente do Rescue, um dos Florais de Bach, que é o que estou tomando no momento (post aqui), vi que muita gente tem vontade de conhecer um tiquinho mais sobre eles e resolvi compartilhar uma apostila/livro sobre os Florais de Bach que sempre leio e que tem a descrição detalhada de todos os florais e várias outras coisas legais.

Trata-se, na verdade, de uma apostila que reúne os principais ensinamentos do Dr. Bach, de Mechthild Scheffer, Jéssica Bear e da  Carmen Monari sobre os florais, e não faço a menor ideia de quem fez essa coletânea, porque foi uma amiga que me mandou anos atrás.

Livro Sobre os Florais de Bach: PDF Grátis

Livro Sobre os Florais de Bach: PDF Grátis

O fato é que acho essa apostila sensacional, porque descreve os florais, o uso em cada caso e dá dicas preciosas de quando cada um deve ou não ser usado. Além disso, já no finalzinho, onde tem umas partes “falhadas”, dá pra ler respostas para as dúvidas mais comuns, aquelas que todas nós temos, sabe?

Nas livrarias dá pra achar muitos livros sobre os florais de Bach, e na Cultura achei aos montes, mas acho que essa coletânea é um bom ponto de partida, né? Eu tô procurando dois livros da Carmen Monari (Participando da Vida com os Florais de Bach/ O Despertar da Alma com os Florais de Bach), mas pelo que vi os dois estão esgotados, daí vou ter que começar a procurar nos sebos, e se alguém encontrar em algum lugar, avisa aí!

Pra quem quiser mais informações sobre os Florais de Bach, recomendo dar uma olhadinha no site do Instituto Bach (clique aqui), e pra baixar o PDF da apostila é só clicar aqui.

Conhece algum outro livro ou site legal sobre o assunto? Conta aí qual é que a gente quer saber!

Beijos, Ju♥

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