Não dorme bem?

Você não dorme bem e nada parece dar jeito?

Muitas vezes o que falta é uma rotina de sono pra "treinar" o organismo e fazê-lo entender que é chegada a hora do descanso.

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Experimenta, ao anoitecer, repetir os passos a seguir por 8 dias:

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Fecha as cortinas, bloqueia a luz e o barulho externo no quarto. Reduz as luzes. Silencia tudo.

Ajusta a temperatura do quarto. Toma um banho morninho e gostoso, e veste uma roupa macia e confortável.

Usa algum cheirinho bem suave e relaxante no quarto. Se você faz isso toda noite seu cérebro começa a relacionar o cheiro com a hora de dormir.

Desligue as telas! Silencie celular, coloca em modo avião e guarda na gaveta, desliga TV, som e qualquer coisa que funcione como estímulo. Isso faz MUITA diferença!

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