Como acabar com a insônia?

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Diminua o ritmo

01 A medida que for anoitecendo, comece a diminuir o ritmo e evite fazer atividades físicas ou de trabalho a noite.

Não coma muito tarde

02 O ideal é se alimentar até no máximo 3 horas antes de dormir, depois disso consuma apenas chás.

Reduza as luzes e os estímulos

03 Reduzir as luzes, tanto do seu quarto quanto das telas, é essência pra conseguir vencer a insônia!

Silêncio

04 Barulhos são inimigos do sono. Reduza os sons, silencie o celular e o deixe fora do quarto.

Prepare sua cama

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Florais específicos e óleos essenciais, como lavanda e sálvia, ajudam demais a relaxar e dormir melhor. Invista!

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Aposte nos chás

07 Um chá relaxante, como melissa, capim limão ou erva cidreira ajudam muito a criar uma atmosfera de relaxamento.

Melatonina é vida!

Já conhece a melatonina? É um hormônio natural e transformou o meu sono, veja mais clicando aqui. 08