Fico impressionada quando ouço algumas pessoas falando que adoram o calor, porque eu, de verdade, detesto! Mas, eu moro na esquina do sol, né? 40º aqui é fichinha, e pra deixar a coisa ainda pior, minha cidade tá num “caldeirão”, ou seja, não venta, não tem fresquinha, é só calor e abafamento o ano todo, coisa que fica muito pior de setembro a março.

Nesses meses meu cuidado é redobrado, justamente pra evitar “passar mal”, coisa que já aconteceu muitas, muitas vezes! E como estão dizendo que esse será o verão mais quente dos últimos anos, aqui estão as minhas dicas pra sobreviver aos dias quentes:

1. Muito, muito líquido!

Ao longo do dia o organismo vai perdendo líquido, só que nos dias muito quentes a coisa é bem mais intensa e isso pode causar não só desidratação, mas alterações metabólicas, já que a gente transpira mais, perdendo água e sais minerais.

Pra evitar que isso aconteça, tome bastante água, e antes de sentir sede, porque a sede já é um sintoma da desidratação. O ideal é já andar com garrafinhas de água (gelada, por favor!) na bolsa e ir tomando ao longo do dia.

Sucos naturais, chás e, principalmente, água de coco, ajudam a manter o corpo hidratado, mas não dá pra dispensar a água, viu?

2. Alimentação leve

Nem pense em bater um prato de feijoada no sol quente porque a coisa não vai prestar! Quanto mais quente estiver o dia, mais leve e fresca deve ser a sua alimentação. Como bastante frutas, verduras e legumes, aposte nas saladas e nos sucos, e evite alimentos pesados, muita gordura e coisas que estraguem facilmente no calor, como a maionese, por exemplo.

Picolés e sorvetes (de frutas, por favor rs) são muito bem vindos, e eu encho o congelador de geladinho, também conhecido como apolo, juju e “chupe-chupe”. Quando tá muito calor, só o geladinho salva! rs

3. Prefira roupas leves

Acho que por ter nascido numa cidade muito quente,  tenho pavor de roupas pesadas, de qualquer coisa que grude na minha pele e fique me agoniando, e acho que no calor tudo isso precisa ser evitado.

O ideal é apostar em roupas leves e soltinhas, de cores claras e feitas com tecidos como o algodão e a malha, por exemplo, que absorvem o suor e não atrapalham a transpiração.

Minha roupa oficial de verão são vestidos soltinhos de algodão, ou conjuntinhos larguinhos de malha, e tudo bem clarinho. Só assim pra aguentar!

4. Sombra e água fresca!

Não tem santo que me faça “andar no sol quente”, porque já sei que passo mal, minha pressão cai e fico cheia de brotoejas, então nos dias mais quentes evito mesmo sair de casa, e se for algo que não dê pra evitar, tento ajustar os horários, porque antes das 10hs da manhã e depois das 16hs o sol costuma judiar menos.

Mas, se “não tiver pra onde correr”, se precisar ir a algum lugar em pleno meio dia, por exemplo, “vou pela sombra”, tento deixar o carro em um lugar arborizado ou coberto, onde precise andar menos e ficar menos exposta ao sol.

E nesses dias, tomo muito mais banhos que o normal, dou um mergulho na piscina (chuveiro e mangueira resolvem do mesmo jeito! rs), uso bolsas de gelo (aquelas de colocar em machucados) na nuca, porque isso me refresca bastante, e não foram poucas as vezes em que coloquei os pés “de molho” numa bacia com água e gelo pra tentar me manter fresquinha, e ajuda bastante, viu?

5. Tá calor? Tem que umidificar o ambiente!

Quando fica muito quente, é comum que o nariz fique ardido e com uma sensação de “secura”, e o meu chega a ferir, tanto por causa da (baixa) umidade, quanto por causa do ar-condicionado, e meu otorrino vive falando que eu não posso ficar com o ar muito tempo ligado, já que ele resseca as vias respiratórias, mas o fato é que aqui é meio complicado viver sem esse danado, porque o calor é muito intenso MESMO!

Já deveria ter comprado um umidificador de ar, mas nunca lembro, sabia? Esse ano vou providenciar, e quem não tiver pode usar o velho truque de deixar uma toalha molhada ou uma vasilha maiorzinha com água no ambiente. Ajuda!

E quando meu nariz começa a ferir, o que é sempre, uso soro fisiológico ou água termal, mas já me falaram que os hidratantes nasais ajudam muito, só que nunca lembro de comprar!

Essas são as dicas mais básicas, e que sempre funcionaram comigo, mas se tiverem mais alguma, compartilhem aí!

Beijos, Ju♥