Se tem uma coisa que me deixa retada (comigo mesma) é precisar fazer reposição de vitamina D, já que moro na chamada “cidade sol”, onde o bichinho é “de rachar” o ano todo e, como se sabe, a gente depende basicamente do sol pra obter vitamina D.
Pois é, acontece, e a principal razão, claro, é o fato de que eu “corro do sol como vampiro corre da luz”! Ah, e óbvio que usar filtro solar o dia todo, inclusive no corpo, também é uma das causas, né?
Vitamina D é vital para saúde!
E isso é um problema enorme porque a vitamina D é essencial pra nossa existência, já que, direta ou indiretamente, controla mais de 270 genes no nosso organismo. E não é só isso… Sua deficiência está relacionada com o excesso de peso, com problemas nos ossos, com alguns tipos de câncer, com doenças cardiovasculares, com a depressão, com doenças respiratórias e muitas outras coisas. Ou seja, a danada “tá em todas”!
Quando descobri os níveis baixos dessa vitamina, tive uma conversa bem honesta com meu nutrólogo e expliquei que sim, eu poderia me comprometer a tomar mais sol, desde que fosse de manhã cedo e com filtro solar no rosto, por causa do melasma.
Bastam, na verdade, 20 minutos de exposição solar diária sem proteção nos braços e nas pernas, mas ele achou mais seguro “suplementar” essa vitamina porque meus níveis estavam realmente muito baixos, então uso, todos os dias, um creme com vitamina D e vitamina A numa “base” (é assim que fala?) de biolipidio de ultra absorção, que aplico na região interna do braço, antebraço ou coxa pela manhã, sempre após o banho.
O produto é manipulado, fedido (eu acho rs) e não custa caro (R$79,00), mas lógico que se eu tivesse vergonha na cara e tomasse mais sol não precisaria gastar com isso, né? Eu ando com Ozzynho todos os dias bem cedinho, mas é sempre com calça de ginástica, e mesmo com os braços expostos aos sol, sem o uso de filtro solar (antes de sair aplico só no rosto), acho que isso atrapalha, sabe?
Eu Faço Reposição de Vitamina D
E como fico retada de ter que repor uma coisa que a natureza me dá de graça, todos os dias e em abundância, me comprometi a, a partir dessa semana, tomar um tiquinho de sol no final da tarde, até porque esse produto não substitui, de forma alguma, o “banho de sol diário” (a ingestão de alimentos ricos em vitamina D também não substitui). Preciso transformar isso num hábito!
Resolvi fazer esse post depois que li um texto falando em uma verdadeira epidemia de deficiência de vitamina D, pois estima-se que 80% da população não tenha níveis adequados dessa vitamina, o que pode causar muitos problemas, que evitei falar por aqui em detalhes porque é muita coisa e porque tem muitos artigos de médicos na internet explicando tudo direitinho.
E o pior é que a gente sem imagina que possa ter esse tipo de deficiência, e falo isso por mim, porque morando numa cidade quente dessas, onde é “verão o ano todo”, jamais imaginei ter níveis tão baixos de uma vitamina cuja maior “fonte” é, justamente, o sol!
E como sei que a grande maioria aqui trabalha ou estuda o dia todo, e está com o corpo “coberto” na maior parte do tempo, achei que seria bom fazer um alerta! Portanto, siga o conselho que sua avó, com certeza, te dava quando criança e vá “pegar um sol”, e quando for pro médico, peça exame de tudo, inclusive o que mede o nível de vitamina D!
Beijos, Ju ♥
