Vizcaya
24.03.2020

Saúde Mental: Como Cuidar da Sua na Quarentena

Eis que, de repente, estamos vivendo uma pandemia de Coronavírus, com praticamente o mundo todo em quarentena, e uma das coisas que mais tem me preocupado é a nossa saúde mental.

Sendo extremamente honesta com vocês, passei a primeira semana naquele estado de “pânico controlado”, querendo controlar o incontrolável, consumindo muita notícia sobre o assunto, tentando explicar pras pessoas que a coisa é extremamente séria e que o isolamento é essencial.

Mais ainda: tentando fazer minha mãe entender tudo isso, entender a real dimensão dos riscos e trazê-la aqui pra casa (tá um fuê porque agora temos uma quarentena em família, mas depois falo disso), o que não foi fácil.

E, por último, sentindo um medo absurdo. Medo pelas pessoas que amo. Pelo que pode acontecer com o mundo e por tantas outras coisas…

Então, passei dias sem desgrudar do celular, acompanhando cada passo, todo o tempo, e falando muito nos stories do Instagram.

Como anda sua saúde mental?

omo cuidar da saúde mental na quarentena de coronavirus

Falei tanto que chegou um momento que nem eu tava me aguentando mais. E aí entendi que precisava parar tudo e começar a focar na minha saúde mental.

Porque sim, temos que manter o isolamento social, temos que fortalecer o nosso sistema imune, mas temos, também, que cuidar da cabeça e tentar manter o equilíbrio durante tudo isso.

Por isso, vou dividir com vocês as algumas coisinhas que têm me ajudado muito:

1. Parar de olhar notícias o tempo todo

Tá (quase) todo mundo preocupado, nervoso e angustiado com todo esse cenário, e é praticamente incontrolável começar a olhar notícias 24h por dia, eu sei.

A gente quer saber o que tá acontecendo, quer algum fio de esperança, quer um monte de coisas ao mesmo tempo.

Mas, vai por mim, quanto mais tempo você passa olhando notícias sobre o coronavírus mais ansiosa você fica.

Eu estava, e só parei quando entendi que se continuasse teria um piripaque!

Agora só me “atualizo” 1 vez pela manhã, depois de tomar meu café com calma e outra vez durante a noite, algumas horas antes de dormir pra não atrapalhar meu sono.

Porque sim, dormir mal baixa a imunidade. E imunidade alta é o que a gente precisa nesse momento!

2.Desgruda da TV e do Celular

Pra começar, esses grupos de Whatsapp que passam o dia compartilhando fotos, áudios e notícias, sempre ruins, sobre o assunto são um desastre.

Sério, eram tantas, mas tantas mensagens, e a maioria tão pesada que silenciei todos os grupos.

Porque além de causar mais ansiedade, e ansiedade afeta a imunidade, isso tava roubando todo o meu tempo e não conseguia fazer mais nada.

Aqui em casa não tem TV, mas ela funciona do mesmo jeito que o celular, porque o assunto do momento é esse.

E é óbvio que temos que nos manter informadas.

Mas, uma coisa é se manter informada e consciente.

Outra, bem diferente, é não desgrudar do celular e da TV o dia todo pra “acompanhar” o que está acontecendo.

3. Converse sobre outros assuntos

Boa parte da população está trancada em casa (e quem está deve agradecer por esse privilégio e fazer valer, tá?), o que pra quase todo mundo é desesperador.

A outra parte, a que não pode ficar em casa, tá em pânico.

E se a gente, quando conversar com outras pessoas, continuar falando do coronavírus a cabeça não vai dar conta, ninguém aguenta!

É preciso mudar o foco e falar de outras coisas, pelo bem da sua saúde mental.

4. Música faz muito bem pra sua saúde mental!

Uma das coisas que mais tem me ajudado é a música, sabia?

Montei duas playlists: uma com músicas que me relaxam e acalmam, pra quando a ansiedade bater, e outra com músicas animadas, pra quando a tristeza tomar conta.

E, olha, por mais simples que pareça, e é, tá me fazendo muito bem!

Agora me contem de vocês…

Como estão? Como estão lidando com tudo isso? Quais coisas estão fazendo pra cuidar de vocês nesse momento?

Tenho compartilhado muito conteúdo no Instagram (tanto no @jurovalendo como no @ju.de.casa) pra nos ajudar a viver essa fase da melhor forma possível.

Ainda essa semana vou começar a postar também no @mulherde30, pra que ele sirva como uma rede de apoio emocional nesse momento.

Porque estamos separadas por uma tela e por muitos km, mas “tamo junta”, tá? Sempre!

Fiquem bem, cuidem de vocês e confiem!

Beijos, Ju♥

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Vizcaya
06.01.2020

Sobre Recomeçar

Sempre é tempo de recomeçar, e um dos meus principais objetivos em 2020 é “recomeçar” o blog.

Digo recomeçar porque em 2019 foram poucas as vezes em que consegui sentar aqui e escrever um post.

Ficou tudo meio “pausado” enquanto eu cuidava de dentro, curava feridas, aprendia a lidar com uma rotina completamente diferente e com as dezenas de mudanças que foram acontecendo semana após semana.

O começo

Quando fui morar sozinha no final de 2018 não tinha noção do avalanche de coisas que mudariam também. E em alguns momentos não soube lidar com isso.

recomeçar

Apesar de necessário, foi uma péssima ideia começar uma reforma, que durou mais de 4 meses, morando e trabalhando na mesma casa com quebra quebra todos os dias.

Mais que isso: estando sozinha pra fazer tudo, e quem já passou por reforma sabe que não é pouca coisa.

Minha rotina simplesmente deixou de existir. E mesmo após a reforma não existiu um único mês em que não precisei de pedreiro, eletricista ou encanador pra fazer algum reparo.

Associado a isso, vieram as mudanças internas, o olhar para as próprias sombras e para as dores e feridas que estavam ali adormecidas porque passei anos evitando olhar e, consequentemente, sentir.

É que sentir dói, né? Dói. Muito. Só que não dá pra fugir disso, porque cedo ou tarde a “água transborda”.

E transbordou pra todos os lados, de todas as formas possíveis. E eram tantas coisas que nem sabia por onde começar…

Foi aí que entendi que não tinha mais pra onde correr: precisava cuidar da minha saúde física, mental, emocional e espiritual. Inclusive conversei um pouco sobre esgotamento mental com vocês nesse post aqui, lembram?

Todo esse processo, nos primeiros meses, foram direto “na carne”. Doeu como nunca. E senti como jamais havia sentido.

Mas a Vida foi extremamente generosa comigo e me deu o tempo necessário pra que eu conseguisse começar a me curar e, também, me redescobrir.

O recomeço

E quando finalmente achei que voltaria a ter uma rotina certinha e tranquila, em outubro desse ano, entendi que precisava mudar de casa.

Por sorte encontrei uma exatamente como queria, que não precisava de absolutamente nenhuma reforma, reparo ou coisas do tipo, e que atendia não só as minhas necessidades, mas as do blog.

Mudei no início de novembro e, como é no mesmo condomínio, foi bastante tranquilo. O que não significa que não tenha sido trabalhoso, né?

Porque, como vocês sabem, aqui sou eu pra tudo, e além das minhas necessidades tem as necessidades de Ozzynho e de todos os meus muitos bichinhos.

Nesse momento só um dos quartos, que vai funcionar como acervo e estúdio do blog ainda não está 100% em ordem, mas tudo bem.

Vamos recomeçar?

Tirei as duas últimas semanas pra descansar, colocar a cabeça no lugar e planejar esse ano que, tenho certeza, será incrível pra nós!

Continuo acreditando muito no que nós criamos juntas aqui no blog e quero que isso se fortaleça mais e mais.

Então, voltamos aos posts diários, as dicas, receitinhas e tudo aquilo que a gente ama!

Os stories do Instagram (@jurovalendo, segue lá!) vão servir de complemento pros conteúdos daqui e pra que a gente fique ainda mais próxima. E em fevereiro começo a soltar vídeos no IGTV, combinado?

Além disso, a parte do Ju De Casa vai funcionar no @ju.de.casa (sigam lá!) porque serão muitos posts de feng shui com tudo da casa nova, todo o passo a passo desde o começo, além de decoração, organização, receitinhas e tudo de casa.

Uma coisa importante: pra entregar o melhor conteúdo preciso da ajuda de vocês! Então cliquem aqui e me respondam no formulário o que vocês mais querem e o que não querem ver aqui.

Obrigada por estarem aqui comigo sempre, por não soltarem a minha mão…tamo junta!

Beijos, Ju ♥

Bora papear mais? Me segue lá no Instagram ⇒ @jurovalendo

08.10.2019

Uma Homenagem da NIVEA ao Dia do Nordestino

A NIVEA, que num movimento precioso veio cá pro Nordeste se aproximar e entender cada vez mais da nossa cultura, esse pano que nos veste, e também pra valorizar o que é e tem aqui, me convidou pra homenagear e celebrar a nossa identidade no dia do Nordestino, 08 de outubro, e falar sobre isso com vocês.

Muito prazer, sou nordestina.

E se tem coisa que não escondo, que quero mostrar pro mundo, é a terra onde nasci.
Bato no peito com orgulho de fazer parte desse povo, e quanto mais nordeste sou mais tenho orgulho de ser.

homenagem ao dia do nordestino

Orgulho do meu sotaque arrastado.
Do chão seco de terra batida.
Do nosso riso solto, coração forte e alma pura e valente, que acolhe toda gente.
Do nosso sol quente, nossa terra que ferve.
De mulheres guerreiras, vibrantes e arretadas, que aprendi a admirar desde menina.

Da nossa gente boa e criativa, terra de cultura viva
De gente que brilha nos palcos do mundo e onde chega floresce.

Terra de Paulo Freire, patrono da Educação.
Milton Santos, Nobel de Geografia.
Ruy Barbosa, dos maiores juristas que esse mundo já viu.
Nelson Rodrigues, dramaturgo de primeira mão. E Chico Anysio, Tom Cavalcante, Renato Aragão.
João Gilberto, aclamado em todo o mundo, criador da Bossa Nova. E também Caetano, Bethânia, Gil e, claro, Gonzagão.

Daqui também saiu João Cabral de Melo Neto, Manuel Bandeira, Rachel de Queiroz, Ariano Suassuna, Augusto dos Anjos, Ferreira Gullar, Tobias Barreto, José de Alencar e Castro Alves.

E isso sem falar do meu Amado Jorge, que certa feita disse que “ a Bahia é um estado de espírito”.

Não só a Bahia, Jorge, mas o Nordeste, regado a rapadura, cuscuz e baião.
E a uma gente que não conta com a sorte.
Que aprende cedo a não esperar, a correr atrás, insistir, persistir, fazer acontecer até conseguir.

E nada melhor que nessa data especial bater no peito com orgulho e respeito por ser Nordeste Brasileiro.

E nunca esquecer que o Nordeste é de gente pra gente. E a NIVEA agora também é gente da gente.

Agora me contem o que vocês mais gostam daqui, do que mais têm orgulho, quero saber!

Beijos, Ju♥

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O que você acha do JV?
Bom dia , eu não conhecia o blog mais entrei hoje e adorei , tem muitas dicas , orientações, e as explicações não são pela…