Na minha wishlist de aniversário coloquei uma cadeira como uma das coisas que quero comprar e expliquei que tô com o braço lenhado por causa da postura.
Na verdade, a questão é que passo o dia sentada e nenhuma cadeira deu certo pro meu tamanho (ou falta de… rsrs) e pro tamanho da minha bancada de trabalho, porque ou meus pés ficam flutuando ou a posição do meu braço fica péssima.
Procurei um médico, que solicitou 2 exames e me passou um remédio (Loxonin) pra dor, e ainda estou esperando o resultado do exame (tem um que não faz aqui, só em Conquista), mas recebi um e-mail de uma leitora com várias dicas e resolvi repassar pra vocês.
Quem me enviou o e-mail foi a Sandra Swirkowski, que é técnica em saúde ocupacional e segurança do trabalho, e as dicas são dela, tá? Olhem só:
1. A planta dos pés tem que encostar no chão, tipo o joelho fazendo 90º graus.
2. Se for ficar muitas horas sentada é importante ter um apoio para os pés e alternar de vez em quando pra relaxar a musculatura.
3. A altura da bancada/mesa tem que ser reta com o seu cotovelo, com os braços apoiados em cima da mesa.
4. A profundidade da mesa também conta, e muito! O seu antebraço precisa estar todo apoiado, nunca só os punhos.
5. O monitor precisa estar na altura dos olhos, tipo: olhando pra frente, a parte superior do monitor tem que ficar reta com os olhos.
6. Posicione o teclado com a letra “B” reta com seu umbigo, isso também ajuda na posição das mãos sobre a mesa.
7. É mito aquela história do mouse com gel, tá? Mais atrapalha que ajuda, pois se o gel não for muito bom, endurece e acaba trancando a circulação no punho.
8. O tamanho no mouse também conta, nem muito mini, nem muito grande. Minha mão é grandona, mas se for mão de “mignon” o mouse muito grande força o punho na posição elevada e também traz problemas.
9. Regra geral: as “juntas” precisam ficar em posição neutra.
10. Recomendo que procure uma loja especializada em venda de móveis ergonômicos, pois eles podem regular tudo certinho pra você. Essas lojas normalmente são voltadas para venda de móveis para escritórios corporativos, mas vendem peças únicas também.
Achei as dicas muito boas e vou começar a colocar em prática, porque ó, tô penando! Meu braço tá doendo muito e as pontinhas dos meus dedos ficam formigando, sabe como é?
Se alguém tiver mais alguma dica, avisa aí! E muito obrigada, viu Sandra?♥
Beijos
Ju
