Insônia é uma praga, e em várias fases da vida tive dificuldade para dormir, mas por motivos diferentes, porque sim, essa praga pode ter várias causas e é muito importante investigar direitinho, porque é aquilo que eu sempre falo: a gente só acaba com o problema quando dá fim a causa dele, o resto é balela.
Óleo Essencial de Lavanda
Uma coisa que sempre funcionou bem, em maior ou menor grau, e que uso até hoje é o óleo essencial de lavanda, que já falei aqui no blog. Ele possui propriedades calmantes e relaxantes e, por isso, ajuda a dormir melhor, sobretudo quando a causa da insônia é a ansiedade, a agitação e aquele estresse “básico” do dia a dia.
Aplico uma gotinha nas têmporas e no pulso, e também jogo uma gotinha no travesseiro, e sempre me sinto melhor, fico mais tranquila e durmo mais facilmente.
Dizem que ela também ajuda a purificar pessoas e ambientes, proteger das energias negativas e trazer paz, mas expliquei tudo direitinho, detalhadamente, nesse post aqui: Óleo Essencial de Lavanda Pra Dormir Melhor.
Faça o “Preparo”
Sempre fui muito “da noite”, sempre rendi melhor durante esse período, então era o momento em que fazia academia, estudava (a base de muito café rs), fofocava com as amigas, fazia e acontecia, o que dificultava entrar no ritmo pra dormir, sabe?
Hoje aprendi que devo evitar qualquer coisa que me deixe muito agitada durante a noite, inclusive atividades e alimentos, e isso me ajuda muito. Então, lá pras 21 hs tomo um banho com a água um pouco mais morninha (detesto, só gosto de banho frio rs), faço um chá relaxante (maracujá, capim limão, cidreira, o que tiver em casa), leio um pouco, vou reduzindo a quantidade de luzes acesas em casa, deixando tudo mais silencioso, uso meu óleo de lavanda, tomo minha melatonina e durmo feito anjo! rs
Fazer esse “preparo” ajuda o corpo a entender que é hora de relaxar, de parar, e aí fica bem mais fácil dormir.
O fim da insônia: Melatonina
Mas, o que curou mesmo o meu problema, que já foi bem grave, foi a melatonina, que, simplificando, é o “hormônio do sono”. Não vivo mais sem essa maravilha nem a pau, e acho um absurdo que a venda seja proibida aqui no Brasil.
Ela regula o sono e não vicia, e depois dela nunca mais soube o que era querer dormir e não conseguir, sabe? Já falei muito dela por aqui, ó só:
- Reposição de melatonina: pra dormir muito melhor!
- Onde comprar melatonina?
- 40 Dias com melatonina: dormir é bom demais!
- Melatonina: quase 1 ano depois!
E vocês, têm alguma dica pra lidar com essa bendita? Contem aí, assim todo mundo se ajuda!
Beijos, Ju♥
Não sabia que a venda da melatonina era proibida no Brasil! Eu tomo é tarja preta pra dormir mesmo, mas queria experimentar alternativas menos nocivas. Vou me informar melhor!!! Valeu a dica!!!
Sei bem o que é isso, mas meu caso é ansiedade e fui receitada após uma consulta neurológica. Já ouvi falar dos benefícios da melatonina e como você, fico inconformada por não vender aqui. Bjks.
http://www.blogbelissima.com.br
Nossa, sei de pessoas que tinham atraso na fase do sono, do tipo que dormiam 15horas e acordavam podres. Que precisavam ser acordadas e levantadas da cama, porque senão sequer lembravam que o despertador havia tocado.
E mudaram de vida depois da melatonina.
Me entristece muito, ver que ainda não é liberada no Brasil.
Mas mudando de assunto… hahaha
Ju, tenho usado um modelador de cachos e o perfeitamente (des)arrumado. Ele forma ondas bonitas e tal.
De frente o cabelo fica super vistoso, ondulado.
Mas atrás ele fica tipo um amassado feio, sabe?
Eu normalmente lavo, passo os produtos e saio de casa, e dou varias amassadas.
Minha raiz (4 dedos) é praticamente lisa. Depois vem um pedaço de uns 5 dedos, que parece que nao penteei, ou que dormi de cabelho molhado. Parece um amassado de dormido, de mal cuidado, sabe? E dai as pontas ficam onduladas certinho.
Terias alguma dica pra me dar, pra modelar/arrumar essa “faixa transitória”do meu cabelo? haha
Beijoss
Oi Ju, uma amiga me trouxe dos EUA dois potes de Melatonina, e agora ela acabou….não sei onde comprar, uma pena que não venda aqui no Brasil e qdo acha ser muito caro né! Eu tinha muita dificuldade, demorava muito pra dormir, e depois de 6 meses tomando foi maravilhoso. No momento qdo preciso dormir acabo tomando um Dramim, hehe!!!
Amando seu blog e já te seguindo nas redes sociais. Blog suuuuper atualizado, moderno e com dicas maravilhosas, parabéns!!
Obrigada, Jo, fico muito feliz em saber disso! <3
O que funciona pra mim é tomar um chá e ler.
Dani, minha medica me passou e indicou um importador confiável. Só não olhei ainda porque ainda tenho aqui, da última viagem que comprei. Se quiser, te passo o contato dele.
Ah, eu usava a de 3mg, e ela mandou usar de 1mg. Acredita que tá fazendo mais efeito? Coisa louca!
Oi boa noite Ju
Tenho esse mesmo problema e piorou muito depois que perdi meu pai já me foi receitado tarja preta mas não quero!!! Já tentei com esse nutri suplementos mas está sempre em falta e sem previsão… você teria outro lugar para indicar??? Minha família ,minhas filhas ,meu esposo já não aguentam mais tanto mal humor e falta de disposição,me ajuda!!!!
Beijo
Ei Ju boa noite! Também tenho dificuldade para dormir. Foi o nutrologo que te receitou melatonina após o resultado dos exames?
Oi Ju! Tenho medo de tomar esses suplementos de melatonina, não tem nenhum efeito colateral não? Estou usando alguns áudios que têm me ajudado muito!
Muito bom essas dicas! Por muito tempo eu sofri de insônia e foram dicas como essas que me ajudou a vencer. Obrigado por Compartilhar