Nas últimas duas semanas parei um pouco de postar coisas de dieta aqui e no insta (@jurovalendo, segue lá!) porque queria organizar as coisas como uma “sequência”, pra vocês acompanharem tudo de forma mais organizada, sabe?

Daí pensei em fazer um diário aqui, a ser atualizado uma vez na semana, com tudo o que aconteceu na semana, o que comi, o que tive vontade e resisti (ou não!), os achados e as receitinhas.

Já fiz um post falando sobre a minha dieta (clique aqui), e sempre disse por aqui que nunca fui magra. Nunca, e jamais serei sequinha porque minha estrutura não é essa, mas não quero mais que o meu (excesso de) peso direcione o que eu posso fazer com o meu corpo, sabe?

Mas, vamos falar de como anda a minha alimentação, porque toda vez que posto uma foto surgem novas dúvidas nos comentários!

Eu não queria apenas emagrecer, queria me alimentar bem, comer coisas saudáveis e gostar verdadeiramente disso tudo. Não queria comer salada como obrigação e, muito menos, ficar salivando nas gordices, porque sei que a longo prazo esse tipo de coisa não funciona.

Eu queria continuar sentindo prazer em comer, mas em comer limpo, sabe? E foi aí que sentei  com meu nutri e decidi como isso seria feito:

1. Minha dieta privilegia proteínas, gorduras boas e carboidratos de legumes e verduras, e todo o resto fica de fora.

Como bastante queijo e ovos, já que não como carne, e como manteiga moderadamente, mas a ghee (já posto a receita!), que é uma manteiga clarificada. Tentei abrir mão da manteiga e até comprei a essência pra manter o gosto das coisas, porque realmente gosto muito, mas não consegui e percebi que é melhor manter em pequenas quantidades do que cortar totalmente e acabar botando tudo a perder quando sentir um desejo incontrolável.

2. Carboidratos só o de legumes e verduras, e nada de doce, inclusive frutas, por causa da resistência à insulina. As frutas que entram são abacate e coco, que possuem menores quantidades de carbo. Tomo  iogurte também, e iogurte tem uma quantidade considerável de carbo, por isso limito a dois potinhos por dia.

3. Como muita salada, meio-dia e de noite, e aprendi a amar (tem post mostrando como faço aqui)! Muita gente me chamou a atenção de que os molhos tornam a salada mais engordativa, e é verdade, só que meus molhos são com proteínas e gorduras, e elas são liberadas. Mas, a questão é que não quero ficar contando calorias e odiando estar de dieta, quero criar o hábito de comer saudável e os molhos têm me ajudado demais, tanto que toda vez que sinto fome a primeira coisa que vem na cabeça é uma salada maravilhosa, bem diferente das pizzas de antigamente.

4. Reduzi o sal, e nisso a “descoberta” dos “temperinhos”, como a páprica picante, o curry, a pimenta do reino,  o tomilho, o alecrim e muitos outros ajudou bastante.

5. Não existe limite de quantidade, eu posso comer o quanto quiser, só que só os “alimentos permitidos”.

Não tenho me pesado, e o combinado é fazer isso uma vez por mês, só que dia 29/01, o dia marcado, pedi pro nutri anotar e não me falar. Sou MUITO ansiosa e tenho receio de achar que estou perdendo pouco ou que está faltando muito e meter o pé na jaca pra “acalmar” a ansiedade, sabe? E tem também o outro lado: achar que tô chegando lá e começar a me “presentear”, colocando tudo a perder.

Sei que a perda de peso tem sido constante por causa das roupas, que estão folgando, e por enquanto isso me basta. Quando tiver alcançado o peso ideal pra minha altura faço um post aqui com a evolução toda, com fotos e tudo mais, tá?

E no próximo post falo mais sobre o que tenho comido nas refeições!

Beijos

Ju

Li um texto ontem aqui na net sobre uma mãe que relata como a vida dela e das filhas mudou quando ela deixou de ser uma “gritadora e cobradora”, do tipo que só censura, impõe e descarrega seu estresse nas filhas pequenas,  e passou a dialogar, compreender e auxiliar, e fiquei pensando no tanto que as pessoas desperdiçam a chance de dialogar pra, simplesmente, tentar impor pelo grito o que querem, como verdadeiros senhores de escravos.

Não é raro, e isso em todo tipo de relação, que o lado mais forte (mas que geralmente é frágil emocionalmente) use o grito como forma de “diálogo”, ou melhor, como forma de impor as suas vontades sem sequer pensar em sentar pra escutar o que o outro tem a dizer.

O que me parece, na verdade, é que quem grita é incapaz de ouvir e não tem o menor interesse em dialogar, porque não é preciso ser um gênio pra saber que o que o grito faz é, simplesmente, cessar qualquer possibilidade de comunicação.

E não é só… Quem usa o grito como arma afasta as pessoas e corta laços, porque ninguém quer, lógico, conviver com gente que é incapaz de conversar, de ouvir, de compreender, de, enfim, somar. Não importa se é amigo, pai, mãe, filho, namorado, marido ou colega de trabalho: desse veneno ninguém quer beber.

E não, não existe justificativa, a menos que o seu intuito seja quebrar todas as pontes e, no lugar delas, construir muros,  muitas vezes gigantescos.

Não sei exatamente o que essas pessoas pensam e não tem como saber o que se passa na vida de cada um, mas uma coisa é certa: ninguém é culpado pelos seus problemas, eles são responsabilidade sua, e descarregar isso em quem quer que seja é de uma violência sem tamanho.

E quem gosta de gritar gosta, via de regra, de humilhar, de expor, de reduzir o outro. Pior, quase todos se acham no direito de fazer isso, como se o outro fosse um depósito de lixo.  E o interessante é que seja qual for a reação da outra pessoa, de descontrole ou indiferença, os gritadores se comportam como vítimas, as grandes vítimas do mundo, porque, pra eles, o grito foi plenamente justificável, mas a reação do outro não. Oi?

E não, eles não se acham culpados de nada e muito menos responsáveis pela própria vida, pelos resultados das próprias escolhas. Culpados são sempre os outros, sempre, e a eles o que resta é o papel da vítima, de quem precisa gritar aos quatro ventos  o (suposto) peso que é carregar a (suposta) cruz alheia.

Claro que, vez ou outra, todo mundo “solta os cachorros”, mas o que tô falando aqui é de gente que usa o grito como arma mesmo, sabe? Arma pra dominar e diminuir os outros, arma pra impor suas vontades, arma pra calar a voz alheia.

A psicologia com certeza deve ter como explicar isso, mas eu, sinceramente, nunca vou conseguir compreender!

Já conheceu alguém assim? Conta aí!

Beijos

Ju

Carnaval tá chegando (por aqui é carnaval o ano todo…rsrs) e sentei pra fazer um post que muita gente pediu: penteados para carnaval!

Nunca vivi a experiência de carnavais fora da Bahia, então só sei como a coisa funciona por aqui, e aqui o cabelo vira uma farofa no final da noite!rs E é justamente por isso que prefiro penteados que não se desfaçam tão facilmente na hora da folia, sabe? Olhem só as minhas apostas:

1. Rabo de Cavalo: pau pra toda obra!

Uma ótima opção é o velho e prático rabo de cavalo, que pode ser mais simples ou arrumadinho a depender do local e da “proposta”. É fácil de fazer e de manter: aposte nos fixadores (nos bem fortes, por favor!) ou no gel líquido, e use uma “xuxa” bem resistente (e leve umas duas no bolso, vai que…).

E dá pra incrementar com acessórios como presilhas, coroas de flores, turbantes e por aí vai. Pra quem quiser ideias de rabo de cavalo mais elaborados, é só clicar aqui.

2. Semi-Preso: uma aposta certeira!

Quer usar o cabelo solto, mas não quer o incômodo de ter os fios “caindo” no rosto? O semi-preso é a melhor aposta! E aqui vale tudo: trança nas laterais, meio rabo-de-cavalo… É só usar a imaginação!

Mais uma vez o uso de fixadores fortes, pra deixar tudo no lugar, é de absoluta importância, porque ninguém quer que o penteado se desfaça no meio da folia, né?

3. Penteados para Carnaval: Tranças e mais tranças!

Assim como o rabo-de-cavalo, a trança básica é bem fácil de fazer e, com um bom fixador, aguenta uma noite inteira de “pula pula”. Eles podem ser mais altas ou baixas, de estilos diversos e incrementadas com acessórios pra deixar tudo ainda mais charmoso.

4. Cabelos ao vento!

Quer deixar os fios soltos? Então aposte no surf spray, a melhor opção pra deixar os fios soltos na folia sem parecer “Maria Bethânia (amo!) pós tempestade no deserto!

É que com o “pula-pula” os fios ficam desgrenhados, e ninguém quer isso, né? Pois usando o surf spray dá pra criar aquele visual de praia, de cabelo “bagunçado de capa de revista”, e como eles têm “fixação” e dão textura, o efeito tende a durar.

Uma opção que eu adoro, aliás, é fazer um rabo de cavalo alto e, ao invés de deixar os fios lisos, usar o surf spray. Fica lindo e dura horas!

 5. Acessórios aos montes!

Não existe época melhor pra brincar com os acessórios de cabelo, o que eu adoro! Coroas de flores, de borboletas ou de plumas, presilhas, headbands, lenços, turbantes e tiaras são mais que bem vindos.

Eles funcionam bem tanto em cabelos soltos como nos presos, incrementam o visual e dão um ar mais diverto. Pode apostar!

1. Amo Muito, R$39,90/ 2. Amo Muito, R$42,00/ 3. Accessorize, R$11,70/ 3. Amo Muito, R$45,00/ 5. Amo Muito, R$22,00/ 6. Accessorize, R$5,70/ 7. Frizz-Ease, R$71,00/ 8. Surf Style Spray, R$39,90/ 9. Spray Fixador Hold Tight, R$47,00/ 10. Accessorize, R$11,70/ 11. Accessorize, R$39,90/ 12. Accessorize, R$5,70.

Tem alguma outra dica de penteados para carnaval? Compartilhe aí!

Beijos, Ju

Quer mais dicas como essa? Vamos papear nas redes sociais⇒ Instagram ♥ Snapchat ♥ Twitter ♥ Pinterest ♥Facebook⇒   @jurovalendo