Vou colocar o cardápio da dieta detox de 7 dias aqui pra vocês acompanharem o que estou fazendo, mas não indico que isso seja feito sem acompanhamento de um nutricionista, porque cada organismo possui suas necessidades e dieta não é “receita de bolo”.
Tenho 15 opções diferentes de sucos e vitaminas pra serem usados, e quatro sopas “básicas”, mas prefiro ir colocando a receita de cada um a cada dia, senão o post fica gigante, mas vou publicar antes no instagram (segue lá: @jurovalendo) e na Fan Page, então quem quiser ver antes, é só dar uma olhadinha por lá.
Cardápio da dieta Detox de 7 dias
Cardápio dos 3 Primeiros Dias
Os 3 primeiros dias são os mais puxados, mas fiz ontem e fiquei tranquilinha, sem sentir fome ou me desesperar pra comer doce.
- 6 hs – sumo de 1 limão dissolvido em 100 ml de água
- 6:30 hs – suco verde com frutas
- 10 hs: suco de frutas (sem açúcar, usar uma só fruta: cajú, melancia, melão, etc)
- 12 hs: vitamina de frutas, legumes e proteína (farinha de quinoa, amaranto, chia etc)
- 15 hs: suco com frutas e legumes
- 18 hs: vitamina com frutas, legumes e proteínas (usar cenoura, beterraba, etc) ou shake (já posto a receita).
- 21 hs: suco de frutas (sem açúcar, usar uma só fruta: cajú, melancia, melão, etc)
É sim restritivo, mas não senti fome em momento nenhum, não fiquei irritada (se sentir fome brigo com qualquer pessoa! kkk) e vou explicar o que bebi ontem pra que vocês “visualizem” melhor.
Cardápio simples para 1 dia
1. 6 hs – sumo de 1 limão dissolvido em 100 ml de água
2. 6:30 hs – suco verde (usei o gelo, post aqui) + polpa de cupuaçu (pode usar as frutas que vocês quiserem, até 3)
3. 10 hs: suco de caju com 1 pedrinha de gelo “verde”
4. 12 hs: vitamina feita com 1 fatia média de mamão, 4 ameixas (da pretinha, sem caroço), 1/2 cenoura da grande, 300 ml de sumo de laranja e duas colheres de quinoa (p.s: essa vitamina é ótimaaaa pro intestino!).
5. 15 hs: suco feito com 1 beterraba, 1 lasquinha de gengibre e 300 ml de sumo de laranja.
6. 18 hs: tomei um shake com leite desnatado, uma colher de quinoa e uma colher de aveia, mas pode ser uma vitamina.
7. 21 hs: suco de melão
Tomei o “rendimento” todo de cada porção, o que sempre dá mais de um copo, e no almoço e jantar todo um copão daqueles bem grandes.
Uso as frutas e verduras que tenho em casa, e cada dia vou usar um suco diferente, uma “farinha” diferente, uma vitamina diferente, pra variar nos nutrientes e não enjoar, sabe?
Cardápio dos 4 Últimos Dias
O cardápio se repete, o que vai mudar é o almoço e jantar, pois entram as sopas líquidas feitas com brócolis, beterraba, cenoura, abóbora, mandioquinha e demais legumes. Como não como carne de nenhum tipo (de origem animal), vou acrescentar quinoa (adoro sopa de quinoa!) e carne de soja.
As sopas são feitas com temperos “naturais”, tipo coentro, cebolinha, etc, porque é um detox e não tem lógica usar tempero pronto, cheio de aditivos químicos, né?
Acho que com as sopas tudo vai ficar mais fácil! Ah, e eu tomo café, sem açúcar, várias vezes por dia. Eu não vivo sem café e jamais conseguiria passar um dia sem tomar, nem adianta! Já tô tirando açúcar, já tô em dieta líquida, não aceito tirar o café não, não tem acordo! E chá também é liberado, mas chá sem açúcar.
Pra ser bem honesta, eu me sinto até cheia demais, sabia? Ontem me forcei a tomar suco nos “lanches”, mas não senti fome nenhuma, só tomei porque preciso me “alimentar” de 3 em 3 horas… O que dá mesmo é a vontade de mastigar, o que é bem diferente!
Beijos
Ju
