Se tem uma coisa que me deixa retada (comigo mesma) é precisar fazer reposição de vitamina D, já que moro na chamada “cidade sol”, onde o bichinho é “de rachar” o ano todo e, como se sabe, a gente depende basicamente do sol pra obter vitamina D.

Pois é, acontece, e a principal razão, claro, é o fato de que eu “corro do sol como vampiro corre da luz”! Ah, e óbvio que usar filtro solar o dia todo, inclusive no corpo, também é uma das causas, né?

Vitamina D é vital para saúde!

E isso é um problema enorme porque a vitamina D é essencial pra nossa existência, já que, direta ou indiretamente, controla mais de 270 genes no nosso organismo. E não é só isso… Sua deficiência está relacionada com o excesso de peso, com problemas nos ossos, com alguns tipos de câncer, com doenças cardiovasculares, com a depressão, com doenças respiratórias e muitas outras coisas. Ou seja, a danada “tá em todas”!

Quando descobri os níveis baixos dessa vitamina, tive uma conversa bem honesta com meu nutrólogo e expliquei que sim, eu poderia me comprometer a tomar mais sol, desde que fosse de manhã cedo e com filtro solar no rosto, por causa do melasma.

Bastam, na verdade, 20 minutos de exposição solar diária sem proteção nos braços e nas pernas, mas ele achou mais seguro “suplementar” essa vitamina porque meus níveis estavam realmente muito baixos, então uso, todos os dias, um creme com vitamina D e vitamina A numa “base” (é assim que fala?) de biolipidio de ultra absorção, que aplico na região interna do braço, antebraço ou coxa pela manhã, sempre após o banho.

O produto é manipulado,  fedido (eu acho rs) e não custa caro (R$79,00), mas lógico que se eu tivesse vergonha na cara e tomasse mais sol não precisaria gastar com isso, né?  Eu ando com Ozzynho todos os dias bem cedinho, mas é sempre com calça de ginástica, e  mesmo com os braços expostos aos sol, sem o uso de filtro solar (antes de sair aplico só no rosto), acho que isso atrapalha, sabe?

Eu Faço Reposição de Vitamina D

E como fico retada de ter que repor uma coisa que a natureza me dá de graça, todos os dias e em abundância, me comprometi a, a partir dessa semana, tomar um tiquinho de sol no final da tarde, até porque esse produto não substitui, de forma alguma, o “banho de sol diário” (a ingestão de alimentos ricos em vitamina D também não substitui). Preciso transformar isso num hábito!

Resolvi fazer esse post depois que li um texto falando em uma verdadeira epidemia de deficiência de vitamina D, pois estima-se que 80% da população não tenha níveis adequados dessa vitamina, o que pode causar muitos problemas, que evitei falar por aqui em detalhes porque é muita coisa e porque tem muitos artigos de médicos na internet explicando tudo direitinho.

E o pior é que a gente sem imagina que possa ter esse tipo de deficiência, e falo isso por mim, porque morando numa cidade quente dessas, onde é “verão o ano todo”, jamais imaginei ter níveis tão baixos de uma vitamina cuja maior “fonte” é, justamente, o sol!

E como sei que a grande maioria aqui trabalha ou estuda o dia todo, e está com o corpo “coberto” na maior parte do tempo, achei que seria bom fazer um alerta! Portanto, siga o conselho que sua avó, com certeza, te dava quando criança e vá “pegar um sol”, e quando for pro médico, peça exame de tudo, inclusive o que mede o nível de vitamina D!

Beijos, Ju ♥

Se você acha que o difícil é começar a dieta e se acostumar com uma nova alimentação, quero informar que o pior vem depois, quando a perda de peso emperra, mesmo seguindo tudo direitinho e mantendo a boca fechada!

Passei a vida fazendo dieta e perdi muito peso algumas vezes, e é fato que no início (quase) tudo são flores, porque a perda de peso é rápida e a gente se anima. Dessa vez perdi 4 kg na primeira semana dieta, o que é  mais que suficiente pra fazer a alegria de qualquer pessoa, né?

A perda de peso por semana foi caindo gradualmente, e quando vi que perdi apenas 200 gramas na última semana fiquei chateada, mas chateada comigo, porque a verdade é que sim, tô comendo direitinho e seguindo a dieta cetogênica, só que tenho comido mais, quase sempre sem fome nenhuma, pra acalmar a ansiedade, que andava bem alta.

Não, minha dieta não limita quantidades, mas passar o dia beliscando pedaços de queijo não ajuda, né? Por mais que seja proteína, que esteja dentro do meu “quadro de permitidos”, não vale bancar a ratinha e comer 300 gramas de queijo por dia!

Também tô sem controle de horários, daí acabo comendo queijo o dia todo e pulando refeições, principalmente o almoço, e quando chega a noite ataco não só minhas saladas, meus legumes e minha carne vegetal (não como nenhum outro tipo de carne), mas também queijos e mais queijos.

Um absurdo isso, eu sei, mas tenho que falar a verdade pra vocês, porque sou humana e me embanano toda de vez em quando.

O certo é que acho que o fato de estar perdendo tão pouco nas últimas semanas é mais por conta dos meus hábitos do que do famoso efeito platô, sabe?

Então fiz o compromisso (comigo mesma) de não pular refeições, não beliscar, me alimentar nas horas certas, me exercitar mais e jogar essa ansiedade, que andava controlada e agora desandou, pra bem longe! Voltei a tomar chá de capim-limão (ou capim santo, falei dele aqui) pra me deixar mais relaxada, e também tô fazendo reiki diariamente pra ajudar nisso aí.

Tô segurando a onda direitinho, porque adoro a minha dieta, ela supre as minhas necessidades, e quero muito me sentir bem como estava me sentindo semanas atrás, sabe?  Torçam por mim! E se alguém aqui já passou por isso e tem alguma dica, compartilha aí que tô precisando!

Ah, pra ler os outros posts do diário da dieta é só clicar aqui e pra ver minhas receitinhas de dieta basta clicar aqui. Nesse post aqui tem meu antes e depois, e nesse aqui eu respondi 10 perguntinhas de vocês sobre a minha dieta.

Beijos, Ju ♥

Minhas duas últimas semanas foram péssimas pra dieta, por isso não teve diário da dieta por aqui. É que tive dengue, e uma das recomendações é tomar muito líquido, basicamente sucos e água de coco, o que não “cabe” na minha dieta, já que não posso comer açúcar, inclusive o da fruta, e carboidratos. Ou seja, passei 5 dias fazendo o que evitei em muitos meses e depois disso precisei foi de força pra não desistir, porque ó, não é fácil! rs

Acho incrível como o organismo se acostuma rápido com o que, no meu caso, não pode.  E o que acontece é que quando não como açúcar/carboidrato não sinto a menor falta, de verdade, mas se meto o pé na jaca uma única vez, e falo isso por causa do famoso “dia livre” da dieta, passo a desejar aquilo com força total. É praga, só pode!

E não tem jeito, gente, uma coisa “puxa” a outra e embora não tenha comido nenhuma gordice nessas duas semanas, comi coisas que não são permitidas pra mim, como banana e milho cozido (além de sucos e água de coco), e eu sei que isso, nesse momento, não é bom pra mim. Pra quem quiser entender um pouco mais sobre isso e sobre como funciona a minha dieta, o que pode e o que não pode, recomendo a leitura desse post aqui: Dieta cetogênica – Como funciona a minha dieta!

Mas, quando notei que estava saindo do prumo, respirei fundo, sentei em frente ao espelho e fui conversar comigo, sabe? Daria uma ótima peça de teatro, comigo “fazendo” vozes diferentes e tudo! hahaha

Falei (comigo mesma) do quanto já tinha perdido, do quanto estava me sentindo bem com aquilo, do quanto era bom ter o controle de mim mesma e do tanto que ter perdido tanto peso estava fazendo bem pra minha saúde, pro meu bem-estar e pra minha qualidade de vida.

Claro que uma “vozinha” ficava repetindo que uma bananinha a mais ou a menos não faria diferença, que milho cozido é uma delícia e que eu precisava ser menos rígida comigo mesma, mas passei cola quente na boca dessa voz, porque eu me conheço o suficiente pra saber que é de pouquinho em pouquinho que posso colocar tudo a perder.

Não engordei nada nesses últimos quinze dias, mas não perdi, o que é péssimo porque desmotiva. Também me senti mais inchada e com menos disposição. Pode até ser “psicológico”, mas o fato é que quando consigo vencer os meus impulsos me sinto mais forte e muito mais disposta, sabe?

Enfim, voltei com força pras minhas saladinhas e receitinhas gostosas, e tô muito mais tranquila porque sei que, sim,  ainda tenho um longo caminho pela frente, mas “voltei pra pista”, não tô parada no acostamento!

Pra ler os outros posts do diário da dieta é só clicar aqui e pra ver minhas receitinhas de dieta basta clicar aqui. Nesse post aqui tem meu antes e depois, e nesse aqui eu respondi 10 perguntinhas de vocês sobre a minha dieta.

Beijos, Ju♥