E lá vamos nós falar da minha salvadora da pátria, e com dicas de onde comprar melatonina, o hormônio do sono.

Faz muito tempo que tenho dificuldade pra dormir. Quando consigo, já é de madrugada, nunca durmo mais que 5 horas e acordo várias vezes nesse meio tempo. E, claro, sempre acordo com a sensação de que o sono não foi reparador. Já aconteceu de ficar 3 dias seguidos sem dormir um segundo sequer e precisar ir pro hospital “ser apagada”, porque nada me fazia dormir.

Isso tudo é muito desgastante, porque a vida passa a girar em torno do “quando eu conseguir dormir direito”, porque o humor muda, o raciocínio muda, a memória muda, a disposição muda, tudo muda.

Melatonina ajuda a dormir?

O grande problema é que tomar remédio tarja preta pra dormir nunca foi uma opção, porque aquilo afeta demais o organismo, e das vezes que tomei, porque não tive escolha,  me senti um zumbi, e senti muita diferença na capacidade de raciocínio e de memorização das coisas. Não acho que passar a vida anestesiada seja uma opção inteligente, então preferia ficar sem dormir, só tomando quando não aguentava mais.

Daí que, em junho desse ano,  meu nutrólogo (Dr. Tasso – Pra quem mora aqui em Jee, indico muito!) identificou várias deficiências hormonais no meu organismo, inclusive a de melatonina, que é, resumidamente, um hormônio secretado pela glândula pineal que favorece o sono, regula o nosso relógio biológico e várias outras coisas no nosso organismo.

Pra quem quiser saber um pouco mais sobre a melatonina, tem uma matéria legal da Istoé AQUI.

Suplementação de Melatonina

A solução seria suplementar a melatonina, tarefa fácil se os interesses relacionados a saúde fossem maiores do que os interesses financeiros, já que no Brasil a comercialização da melatonina não é permitida (seu uso e importação são permitidos)  pois a Anvisa não liberou seu uso por, supostamente, estar em desacordo com a legislação vigente.

Desacordo? Não, não é desacordo coisa nenhuma, é simplesmente porque, por ser um hormônio, não tem como patentear, e isso significa menos dinheiro para as empresas de remedinhos viciantes, que não querem perder “a boca”, sabe? Porque é lógico que se a melatonina fosse comercializada por aqui o consumo de tarja preta pra dormir cairia drasticamente, porque não daria pra competir com um remédio “natural”, que praticamente não causa efeitos colaterais.

E que ninguém venha me falar de “questões de segurança”, porque em um país onde a Ritalina é consumida largamente por crianças, isso soaria como piada!

Aí começa o problema: onde comprar melatonina?

Bom, como precisava tomar a melatonina, que foi receitada pelo médico (nunca tomem nada sem indicação médica!), comprei em três sites internacionais, um em cada semana, mas nenhum chegou aqui ainda, embora já tenham chegado no Brasil (chegaram em Curitiba e tão parados por lá, curtindo o frio, só pode!). Vale lembrar que nos Estados Unidos e em vários países europeus a melatonina é vendida livremente em qualquer farmácia. Ou seja, compra quem quer e precisa!

 Onde Comprar Melatonina no Brasil

Daí, no sábado passado, achei um perfil no instagram pra comprar melatonina, de uma loja de suplementos e, mesmo não tendo o hábito de comprar com vendedores desconhecidos, comprei porque não estava aguentando mais ter um sono tão ruim.

Fiz a transferência na segunda de tarde, e no mesmo dia o vendedor enviou meus produtos (comprei dois tubinhos com 180 comprimidos cada, porque assim tô segura por alguns meses, já que preciso tomar apenas 1 por dia.), que chegaram aqui ontem.

Paguei 60 Dilmas em cada tubinho e a compra foi bem tranquila, veio tudo embaladinho, a entrega foi super rápida e eu gostei bastante.

O perfil que comprei no instagram é o @nutrisportssuplementos, que importa o produto, que também tem  página no Face  (https://www.facebook.com/nutrisportsnatal). Achei importante compartilhar porque vi que muitas meninas lá no Face tem dificuldade em comprar!

No próximo post falo mais da melatonina, tá? Ah, falei sobre isso pro jornal O Tempo, lá de Minas, pra conferir é só clicar aqui.

Beijos, Ju

* Este ou qualquer outro medicamento/hormônio só deve ser consumido  com indicação e acompanhamento médico.

* O produto foi comprado pelo autor do post e o blog não possui nenhum tipo de vínculo com o vendedor.

Essa semana uma leitora me questionou sobre esses programas de redução de peso, mais especificamente sobre a dieta Dukan, e resolvi fazer um post com a minha opinião, mas somente depois de ouvir a Babi, a irmã da  Si Yoko, que  é nutricionista.

Não importa qual seja o programa, quem seja o criador ou qual seja a teoria, a verdade é que não são programas específicos pro estilo de cada pessoa, não é direcionado para o paciente, pro estilo de vida do paciente ou para as necessidades específicas desse paciente, mas sim um programa com dieta generalizada pra perder peso, e isso, na grande maioria dos casos, não funciona, claro.

Não existe um programa que sirva para todas as pessoas, porque cada pessoa tem um organismo diferente, com necessidades diferentes, tem um estilo de vida diferente, e uma dieta que não leve isso em conta é falaciosa.

Só quem pode estabelecer uma dieta adequada para você, levando em conta o seu organismo, as suas necessidades e deficiências, é o seu nutricionista, e isso se faz de forma personalizada, em uma consulta, com exames médicos que “digam” como está o seu organismo, com avaliação do seu estilo de vida e do seu histórico alimentar.

Sem isso, você pode até perder peso, já que a redução drástica de calorias (ou de calorias de determinado grupo alimentar) leva a redução de peso, mas é furada.

Se a pessoa for saudável e quiser perder um pouco de peso, esse tipo de programa pode sim ajudar, mas nenhum vem com essa informação, que é indicado para pessoas saudáveis, sem deficiências orgânicas, hormonais e nutricionais. O problema aqui é que todo mundo se julga saudável, mas só com exames, e não são poucos, é possível avaliar se o seu organismo está saudável ou não, e, via de regra, quase ninguém está 100%.

Como uma pessoa hipertensa ou diabética vai seguir um programa desses? Não pode! Como uma pessoa que tenha deficiência no organismo, seja hormonal ou nutricional, vai seguir uma dieta dessas? E se a pessoa tiver alguma limitação de gorduras ou de proteínas, por exemplo?  Em nenhum desses casos, e em dezenas de outros, pode, só que a gente pensa que está bem, mas nenhum desses programas “pede” exames pra avaliar nada disso, não é mesmo?

Não adianta querer perder peso a qualquer custo e, num impulso momentâneo, se jogar em programas de redução de peso vendidos pela internet, sem acompanhamento médico, porque a longo prazo isso não funciona. Você vai perder dinheiro, tempo e entrar no ciclo do efeito sanfona, desequilibrando ainda mais o organismo.

Claro que faz quem quer, e eu já fiz, indiquei  e perdi peso, mas a longo prazo percebi  não foi interessante porque voltou tudo, e só muito tempo depois, quando tomei vergonha na cara e fui procurar um nutrólogo e um nutricionista, fui saber que tinha várias deficiências hormonais, coisa que eu nem imaginava.

Então, o que eu acho é que é muito mais viável, inteligente e barato procurar um nutricionista, um nutrólogo e/ou um endocrinologista pra  ver como está o seu organismo e ter um programa de perda de peso feito só para você, de acordo com as suas necessidades, respeitando o seu estilo de vida e levando em conta tudo o que o seu organismo diz.

O grande problema desses programas, de todos eles, é que fazem mil promessas de perda de peso mas não claros quanto ao público para o qual se destinam, e isso, aliás, é de uma irresponsabilidade sem tamanho.

Por isso, e também pelos resultados, que muitas vezes incluem sim a perda de peso, mas com deficiências nutricionais e com a pessoa parecendo um zumbi, não indico nenhum programa de redução de peso, mas sim uma consulta com um profissional qualificado que prepare uma dieta personalizada para você.

Beijos

Ju

Dia 18 completei um mês com a reposição de progesterona, hormônio que estava super em baixa no meu organismo (muito baixo mesmo!) e que, segundo o meu médico, era o responsável pela minha TPM monstruosa.

Na verdade, minha progesterona estava muito baixa e o  estrogênio alto, e essa discrepância resultava naquele “surto com data programada para início e fim que muitas mulheres vivenciam todo mês”. Toda TPM é causada por isso? Não! Mas é importante investigar pra ver se esse é o seu caso, porque a reposição é super simples e os resultados são imediatos.

Reposição de Progesterona E TPM

No meu caso, o médico receitou a progesterona de uso tópico (5%) pra ser usada diariamente antes de dormir. O creme não tem cheiro, é branquinho, rapidamente absorvido e não deixa resíduos. Ou seja, não atrapalha a vida. Ao contrário, tem facilitado, e muito!

Esse mês, pela primeira vez em muitos anos, não fiquei obcecada por doces, não quis esganar ninguém, não fiquei ultra sensível, não chorei mares e ri descontroladamente em seguida, e não fiz nenhuma loucura típica de quando estou nessa fase, e isso, por si só, já é um feito enorme.

Fiquei sim um pouco irritada, mais do que o normal, mas bem menos do que costumava ficar, e não tive nenhuma mudança súbita de humor e de comportamento, como costumava ter.

Não sei por quanto tempo ainda terei que fazer a reposição, mas a julgar pelos resultados desse primeiro mês, vale muito a pena, e é uma coisa muito simples (e barata!).

Acho um absurdo ter sofrido com isso a vida inteira sem que nenhum médico tenha observado ou ao menos pensado na possibilidade de  que a minha progesterona pudesse estar em baixa, sabe? Acho que TPM, ainda hoje, é uma coisa vista como “algo menor”, como “normal”, quando, em alguns casos, pode não ser, pode derivar de algum problema hormonal ou coisa similar.

O fato é que agora, ainda bem, estou me livrando disso!

Beijos

Ju

* Este ou qualquer outro medicamento/hormônio só deve ser consumido  com indicação e acompanhamento médico.