Essa semana uma leitora me questionou sobre esses programas de redução de peso, mais especificamente sobre a dieta Dukan, e resolvi fazer um post com a minha opinião, mas somente depois de ouvir a Babi, a irmã da  Si Yoko, que  é nutricionista.

Não importa qual seja o programa, quem seja o criador ou qual seja a teoria, a verdade é que não são programas específicos pro estilo de cada pessoa, não é direcionado para o paciente, pro estilo de vida do paciente ou para as necessidades específicas desse paciente, mas sim um programa com dieta generalizada pra perder peso, e isso, na grande maioria dos casos, não funciona, claro.

Não existe um programa que sirva para todas as pessoas, porque cada pessoa tem um organismo diferente, com necessidades diferentes, tem um estilo de vida diferente, e uma dieta que não leve isso em conta é falaciosa.

Só quem pode estabelecer uma dieta adequada para você, levando em conta o seu organismo, as suas necessidades e deficiências, é o seu nutricionista, e isso se faz de forma personalizada, em uma consulta, com exames médicos que “digam” como está o seu organismo, com avaliação do seu estilo de vida e do seu histórico alimentar.

Sem isso, você pode até perder peso, já que a redução drástica de calorias (ou de calorias de determinado grupo alimentar) leva a redução de peso, mas é furada.

Se a pessoa for saudável e quiser perder um pouco de peso, esse tipo de programa pode sim ajudar, mas nenhum vem com essa informação, que é indicado para pessoas saudáveis, sem deficiências orgânicas, hormonais e nutricionais. O problema aqui é que todo mundo se julga saudável, mas só com exames, e não são poucos, é possível avaliar se o seu organismo está saudável ou não, e, via de regra, quase ninguém está 100%.

Como uma pessoa hipertensa ou diabética vai seguir um programa desses? Não pode! Como uma pessoa que tenha deficiência no organismo, seja hormonal ou nutricional, vai seguir uma dieta dessas? E se a pessoa tiver alguma limitação de gorduras ou de proteínas, por exemplo?  Em nenhum desses casos, e em dezenas de outros, pode, só que a gente pensa que está bem, mas nenhum desses programas “pede” exames pra avaliar nada disso, não é mesmo?

Não adianta querer perder peso a qualquer custo e, num impulso momentâneo, se jogar em programas de redução de peso vendidos pela internet, sem acompanhamento médico, porque a longo prazo isso não funciona. Você vai perder dinheiro, tempo e entrar no ciclo do efeito sanfona, desequilibrando ainda mais o organismo.

Claro que faz quem quer, e eu já fiz, indiquei  e perdi peso, mas a longo prazo percebi  não foi interessante porque voltou tudo, e só muito tempo depois, quando tomei vergonha na cara e fui procurar um nutrólogo e um nutricionista, fui saber que tinha várias deficiências hormonais, coisa que eu nem imaginava.

Então, o que eu acho é que é muito mais viável, inteligente e barato procurar um nutricionista, um nutrólogo e/ou um endocrinologista pra  ver como está o seu organismo e ter um programa de perda de peso feito só para você, de acordo com as suas necessidades, respeitando o seu estilo de vida e levando em conta tudo o que o seu organismo diz.

O grande problema desses programas, de todos eles, é que fazem mil promessas de perda de peso mas não claros quanto ao público para o qual se destinam, e isso, aliás, é de uma irresponsabilidade sem tamanho.

Por isso, e também pelos resultados, que muitas vezes incluem sim a perda de peso, mas com deficiências nutricionais e com a pessoa parecendo um zumbi, não indico nenhum programa de redução de peso, mas sim uma consulta com um profissional qualificado que prepare uma dieta personalizada para você.

Beijos

Ju

Dia 18 completei um mês com a reposição de progesterona, hormônio que estava super em baixa no meu organismo (muito baixo mesmo!) e que, segundo o meu médico, era o responsável pela minha TPM monstruosa.

Na verdade, minha progesterona estava muito baixa e o  estrogênio alto, e essa discrepância resultava naquele “surto com data programada para início e fim que muitas mulheres vivenciam todo mês”. Toda TPM é causada por isso? Não! Mas é importante investigar pra ver se esse é o seu caso, porque a reposição é super simples e os resultados são imediatos.

Reposição de Progesterona E TPM

No meu caso, o médico receitou a progesterona de uso tópico (5%) pra ser usada diariamente antes de dormir. O creme não tem cheiro, é branquinho, rapidamente absorvido e não deixa resíduos. Ou seja, não atrapalha a vida. Ao contrário, tem facilitado, e muito!

Esse mês, pela primeira vez em muitos anos, não fiquei obcecada por doces, não quis esganar ninguém, não fiquei ultra sensível, não chorei mares e ri descontroladamente em seguida, e não fiz nenhuma loucura típica de quando estou nessa fase, e isso, por si só, já é um feito enorme.

Fiquei sim um pouco irritada, mais do que o normal, mas bem menos do que costumava ficar, e não tive nenhuma mudança súbita de humor e de comportamento, como costumava ter.

Não sei por quanto tempo ainda terei que fazer a reposição, mas a julgar pelos resultados desse primeiro mês, vale muito a pena, e é uma coisa muito simples (e barata!).

Acho um absurdo ter sofrido com isso a vida inteira sem que nenhum médico tenha observado ou ao menos pensado na possibilidade de  que a minha progesterona pudesse estar em baixa, sabe? Acho que TPM, ainda hoje, é uma coisa vista como “algo menor”, como “normal”, quando, em alguns casos, pode não ser, pode derivar de algum problema hormonal ou coisa similar.

O fato é que agora, ainda bem, estou me livrando disso!

Beijos

Ju

* Este ou qualquer outro medicamento/hormônio só deve ser consumido  com indicação e acompanhamento médico.

Daqui um tempinho vou explicar a minha dieta e postar fotos do antes e depois, mas enquanto isso não acontece vou postando por aqui algumas descobertas “magras” que estão me ajudando nessa primeira fase da dieta, que é líquida.

Optei por começar por uma dieta líquida porque queria “limpar” meu organismo e passar um tempo sem mastigar, que é um vício. Achei que assim seria mais fácil, e realmente está sendo.  Estou fazendo tudo com o acompanhamento (e os puxões de orelha) de uma nutricionista, está tudo sob controle e não é nenhuma loucura não. Depois explico isso direito aqui, tá?

O fato é que uma semana de dieta líquida  pra uma pessoa ansiosa, acostumada a mastigar (ahhhh boquinha nervosa!) o tempo inteiro não é lá uma coisa muito simples, porque isso é um vício mesmo. Então fui procurar, dentro do que me foi apresentado, coisas líquidas que pudessem me ajudar nessa fase e encontrei uns chás gelados com zero calorias que me conquistaram!

É que eles parecem suco, só que suco diluído, e são comercializados em vários sabores. Aqui em Jee encontrei somente três sabores (chá verde com laranja e gengibre, chá verde com cranberry e  chá vermelho com amora), gostei super do de Amora e do de Cranberry e detestei o de laranja, mas algumas meninas falaram no face e no insta que existem outros sabores bem gostosos.

Eles são zero caloria, não contêm açúcar, glúten nem conservantes, são leves e muito refrescantes. Pra mim foi o produto perfeito pra ir “golando” durante o dia , bem geladinho,  quando a vontade de doce ou de comer aparecem.

Paguei menos de cinco Dilmas em cada um e acho que compensa muito.

Alguém aqui já experimentou?

Beijos

Ju