Vizcaya
06.02.2017

Pro Dia Ser Mais Feliz (E a Vida também!)

Ainda sou muito jovem e, mesmo já tendo vivido tantas coisas, sei bem pouco, mas uma coisa é certa: pra ter uma vida mais feliz a gente precisa ter dias mais felizes, porque, como bem disse Sêneca, “cada dia é, por si só, uma vida”.

Comecei a pensar nisso meses atrás e percebi o quanto estava “embotada”, inconsciente, fazendo as coisas no piloto automático. Decidi, então, colocar mais vida nos meus dias, restaurar os meus sentidos, viver mais, sentir mais e melhor.

Aos poucos, e isso não foi fácil, parei de indagar sobre o futuro e aprendi a, com o que tenho em mãos, fazer o meu, recebendo como um presente o que quer que a vida me traga hoje. Se o “embrulho” for bom, agradeço. Se não for, aprendo e fico mais forte, o que também é bom.

pro dia ser mais feliz

E já acordo escolhendo ter um dia bom, não importa o que aconteça. Abro as janelas, respiro fundo, sinto o tempo, vejo o sol bater nos meus cristais e a luz entrar na casa. E na alma.

Faço o meu café e dou ao corpo o que ele quer. Parei com essa história de “só pode comer isso ou aquilo“. O corpo fala, a gente só precisa aprender a ouvir.

E como com calma, sentindo a textura, o cheiro, o sabor das coisas. Presto atenção no que coloco na boca, pra evitar comer emoções, como fiz a vida inteira. E, se tem mais alguém à mesa, converso, ao invés de ler o jornal ou ficar no celular.

Sabe atenção? Todo mundo quer e precisa. Mas a gente, nesse corre corre diário, quase nunca dá. Nem tem. Mas percebi que quando comecei a mudar, a dar o que tanto queria, comecei a receber mais também. É só questão de tempo.

Como trabalho em casa, consigo ter mais flexibilidade com o meu tempo, coisa que é difícil pra imensa maioria, eu sei. Mas, já que tenho essa sorte, aproveito-a bem: separo um tempo para realmente estar com meus bichinhos, pra cuidar das minhas plantas, pra cuidar de mim.

E quando sento pra trabalhar, mergulho naquilo e trabalho feliz. Feliz porque hoje consigo viver fazendo aquilo que me preenche a alma.

Por uma vida mais feliz!

pro dia ser mais feliz juro valendo ju lopes

Se encontro um conhecido, paro pra cumprimentar. Se encontro um amigo, volto toda a minha atenção pra ele, digo que estou feliz por encontrá-lo, beijo, abraço, desejo o bem. Ah, gente, isso faz tão bem!

Me livrei dos entulhos, dos excessos, e espalho pela casa cheiros e tudo o que me deixe feliz. Aqui não entra mais nada que não faça sentido, que eu não vá usar, porque casa é pra gente viver e reconhecer nela o nosso lugar.

Tenho sorrido mais, sendo mais gentil com o outro, mais paciente e generosa comigo e valorizado muito mais o meu tempo. Tenho tentado amar mais, não só os outros, mas a mim mesma, e demonstrar isso com gestos de carinho, cuidado e respeito.

Também tenho me apaixonado muito, pelas coisas mais simples, por todas as coisas, e isso me faz sentir muito mais viva.

Parei de dar atenção ao que não é bom, a ouvir meu coração e, sobretudo, minha intuição. E toda noite, antes de dormir, tiro 10 minutinhos pra “me fazer bem”.

Acendo um incenso com um cheirinho bom, sento num cantinho sossegado, respiro, inspirando sentimentos bons e expirando o que é ruim. Medito, cuido de mim.

Ao invés de negar o que sinto, seja raiva ou qualquer outra coisa, coloco pra fora, tento entender, só não deixo aqui dentro, porque sentimento ruim não adoece só a alma não, adoece o corpo também.

Vivo tropeçando, cometendo erros e sendo tão imperfeita como sempre fui, mas tentando, todos os dias, dar o meu melhor, ser um pouco melhor. E mais feliz.

Não é receita de bolo, mas tem funcionado bem, muito bem!

Beijos, Ju♥

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Vizcaya
16.12.2016

Melatonina Emagrece Mesmo?

Faz bastante tempo que uso melatonina, o “hormônio do sono”, e semana passada postei um vídeo falando sobre a minha experiência, inclusive se a melatonina emagrece ou não.

É fato que, como já disse por aqui,  quem manda no nosso corpo são os hormônios, e quando algum deles sai do ritmo, bagunça a coisa toda. Eu, que reponho vários deles, bem sei como é isso.

A melatonina, que é liberada no período noturno, é essencial para que o nosso metabolismo funcione direitinho, e se o ciclo de sono e vigília não forem devidamente respeitados, a coisa complica, já que a síntese da melatonina fica comprometida, sua produção despenca e isso pode interferir até no peso.

Alguns estudos realizados na Itália e na Espanha constataram que a suplementação da melatonina em níveis adequados reduziu a ingestão de comida, o que gerou uma perda de peso e melhorou o metabolismo das gorduras. Ou seja, teoricamente a melatonina emagrece sim. Um outro estudo, também realizado na Itália, demonstrou que a melatonina ajuda no controle da compulsão noturna.

melatonina emagrece juro valendo

Já se sabe, também, que a melatonina tem ligação com a depressão, vez que na presença dessa doença observa-se uma alteração no ritmo circadiano, além de níveis mais baixos de melatonina. Inclusive, já existe um antidepressivo que atua especificamente sobre a melatonina pra ajudar, dentre outras coisas, a regular o relógio biológico.

Melatonina emagrece ou engorda?

Claro que cada pessoa vai apresentar um resultado diferente, e eu, que uso a melatonina há mais de 3 anos, não notei, infelizmente, nenhuma ação dela no meu peso, mas não sei se sou parâmetro para isso porque tenho vários problemas hormonais, sabe?

O que eu acho é que quando a gente não dorme bem, nada funciona direito, e isso inclui também a alimentação, porque eu, pelo menos, acabava comendo mais besteiras, mais coisas que me davam energia mais rapidamente. Ou seja, coisinhas engordativas.

A depressão também pode levar ao aumento de peso, e como as pessoas que estão acima do peso e as que têm depressão geralmente possuem um nível menor de melatonina, de acordo com alguns estudos recentes, acho que pode interferir sim.

Mas, apesar de reconhecer todo o potencial terapêutico da melatonina quando bem administrada, no meu caso ela não afetou em nada o meu peso. Queria, viu? rs E quanto a compulsão noturna, o que tem feito diferença mesmo é o jejum intermitente!

Contudo, não fico sem melatonina por nada nesse mundo! A minha vida com ela é muito melhor, consigo dormir bem e isso me dá uma qualidade de vida que há 4 anos atrás eu não tinha.

Já fiz vários posts aqui sobre a melatonina, se quiserem ver é só clicar nos links:

E se alguém teve alguma experiência diferente, divide aí com a gente!

Beijos, Ju♥

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* Este ou qualquer outro hormônio só deve ser consumido com indicação e acompanhamento médico.

16.05.2016

4 Dicas Para Organizar a Vida

E deixar tudo muito melhor....

Não é novidade pra ninguém que eu, a desorganizada mais organizada de todas, sou meio neurótica com organização, né? Por isso, o post de hoje é com 4 dicas para organizar a vida em vários níveis, e não só no nosso espaço físico.

Preciso disso pra viver, gente, e se tudo não estiver em seu devido lugar, não só coisas, mas pessoas e situações, eu não consigo render direito, sabe como é? E, metódica que sou (culpa do meu Mércurio em Virgem, eu sei! rs), faço listas e mais listas pra manter tudo, absolutamente tudo em ordem. #Chata

4 Dicas para organizar a vida

1. Organize seu espaço físico

Sobre isso já falei aqui algumas vezes e tem, inclusive, o PDF de um livro que pode ajudar muito: a Mágica da Arrumação, da Marie Kondo. Leiam, leiam e leiam!

A gente só deve ter em casa o que realmente usa, o que precisa, o que ama. Caso contrário é preciso desapegar, descartar, dar fim, porque quando a gente guarda coisas que não fazem mais sentido, coisas quebradas, coisas velhas, lembranças que não fazem bem, roupas que não usamos mais ou algo do tipo, não abrimos espaço pro novo, a energia fica estagnada e a vida emperrada.

Depois de descartar tudo o que não faz mais sentido, organize o seu espaço de forma que você encontre tudo facilmente. Além de facilitar a vida, dá uma sensação maravilhosa de que não só a casa, mas também a vida está com tudo em seus devidos lugares. Recomendo!

2. Organize seu dia a dia

Você precisa ter uma agenda, um planner, um bloco de notas ou qualquer outra coisa que te ajude a organizar teus dias, semanas e meses, porque isso, além de facilitar demais a vida e fazer com que o tempo renda muito mais, evita a procrastinação.

dicas para organizar a vida juro valendo

Todos os dias de noite anoto tudo o que preciso fazer no dia seguinte, separando por horários, mesmo as menores coisas, porque assim tenho noção do tempo que gasto para fazer cada coisa, do tempo que tenho “sobrando” e do que posso ou não encaixar ali. Como tudo vai funcionando como um reloginho, isso aumenta muito a minha produtividade, e adoro a sensação de ir riscando cada coisa da listinha, sabe?

Também anoto, no planner semanal/mensal, as coisas que preciso fazer naquela semana/mês, como ir ao dentista, ir ao médico, levar meus bichinhos no veterinário e coisas do tipo.

3. Organize a “lista do agora”

A lista do agora são aquelas coisas práticas que a gente quer fazer mas acaba enrolando. É a atividade física que sempre fica pra próxima semana, a dieta que a gente jura que vai começar na segunda, o pilates que já deveria ter começado faz tempo, a drenagem que sempre esquecemos de marcar e coisas do tipo.

Como é muita coisa que a gente quer fazer e pouco tempo pra tudo isso, fiz uma lista enorme com todas essas coisas e fui cortando tudo o que não conseguiria começar nesse exato momento, deixando apenas as coisas que realmente daria conta de começar a cumprir já.

Isso é importante porque dá a sensação de que a gente realmente está conseguindo realizar o que se propõe, e isso dá ainda mais pique pra fazer mais coisas e, ao mesmo tempo, tira das costas o peso da culpa de tudo aquilo que a gente gostaria, mas não dá conta de fazer.

dicas-para-organizar-a-vida-juro-valendo

4. Organize os seus sentimentos e relações

Por mais que a organização externa seja importante, a organização interna é essencial. Fazer uma faxina, de tempos em tempos, pra mandar pra longe todas as pessoas, relações e sentimentos tóxicos é básico, assim como priorizar quem te faz bem, evitar quem te faz mal, quem te deixa pra baixo, quem só chega com coisas ruins.

Colocar um ponto final em relacionamentos que não te preenchem mais, que não fazem mais sentido, dizer não quando você não quiser algo, aprender a dizer sim pra você mesma e tornar mais belas as relações que são indispensáveis na sua vida também são formas de se organizar internamente, e você precisa fazer isso por você sempre.

São 4 dicas simples, como quase tudo por aqui, mas que fazem uma diferença enorme na vida! Tentem e voltem pra contar! Ah, e se quiser conferir mais posts de organização, é só clicar aqui!

Beijos, Ju♥

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O que você acha do JV?
Bom dia , eu não conhecia o blog mais entrei hoje e adorei , tem muitas dicas , orientações, e as explicações não são pela…