Quem está aqui todos os dias sabe que essa semana tô encarando um detox, e como prometi postar tudo que venho fazendo aqui, vou começar por um chá que ajuda a desinchar e desintoxicar o organismo: o chá de Cavalinha!
Quando resolvi fazer o Detox, o primeiro chá que comprei foi o de Cavalinha, que conheço faz tempo e faz um bem absurdo pro organismo.
Ele é rico em vários nutrientes, como potássio, cálcio, vitamina C, saponinas, ácido gálico, silício e flavonoides.
É um diurético poderoso, que desintoxica o organismo, ajuda no tratamento da celulite e, dizem, melhora o aspecto geral das unhas, pele e cabelo, o que tem fundamento devido ao alto teor de silício.
Também tem ação adstringente, anti-inflamatória, cicatrizante, detergente e remineralizante.
Me sinto muito bem tomando esse chá, que é bem baratinho (o pacotinho custa menos de 10 Dilmas) e tem uma ação super forte.
Faço o chá concentrado de manhã, coloco em uma garrafa térmica (só uma parte, porque coloco 2 copos pra gelar) e vou tomando ao longo do dia.
Sempre uso esse chá como “base” para meus sucos e shakes, substituindo a água, pois assim eles ficam muito mais potentes, sabe?
Chá é uma coisa que a gente deve tomar sempre, e quem quer desintoxicar ou emagrecer deve apostar mesmo, porque ajuda demais.
E justamente por isso evito comprar chás caros, porque já que é algo que a gente vai tomar por bastante tempo, é melhor que tenha o preço “mais em conta”, né?
Conheço muitos chás, tomo vários, mas quando o assunto é desinchar e desintoxicar, vou de cavalinha, que é bastante eficaz e não custa caro!
Vou colocar o cardápio da dieta detox de 7 dias aqui pra vocês acompanharem o que estou fazendo, mas não indico que isso seja feito sem acompanhamento de um nutricionista, porque cada organismo possui suas necessidades e dieta não é “receita de bolo”.
Tenho 15 opções diferentes de sucos e vitaminas pra serem usados, e quatro sopas “básicas”, mas prefiro ir colocando a receita de cada um a cada dia, senão o post fica gigante, mas vou publicar antes no instagram (segue lá: @jurovalendo) e na Fan Page, então quem quiser ver antes, é só dar uma olhadinha por lá.
Cardápio da dieta Detox de 7 dias
Cardápio dos 3 Primeiros Dias
Os 3 primeiros dias são os mais puxados, mas fiz ontem e fiquei tranquilinha, sem sentir fome ou me desesperar pra comer doce.
6 hs – sumo de 1 limão dissolvido em 100 ml de água
6:30 hs – suco verde com frutas
10 hs: suco de frutas (sem açúcar, usar uma só fruta: cajú, melancia, melão, etc)
12 hs: vitamina de frutas, legumes e proteína (farinha de quinoa, amaranto, chia etc)
15 hs: suco com frutas e legumes
18 hs: vitamina com frutas, legumes e proteínas (usar cenoura, beterraba, etc) ou shake (já posto a receita).
21 hs: suco de frutas (sem açúcar, usar uma só fruta: cajú, melancia, melão, etc)
É sim restritivo, mas não senti fome em momento nenhum, não fiquei irritada (se sentir fome brigo com qualquer pessoa! kkk) e vou explicar o que bebi ontem pra que vocês “visualizem” melhor.
Cardápio simples para 1 dia
1. 6 hs – sumo de 1 limão dissolvido em 100 ml de água
2. 6:30 hs – suco verde (usei o gelo, post aqui) + polpa de cupuaçu (pode usar as frutas que vocês quiserem, até 3)
3. 10 hs: suco de caju com 1 pedrinha de gelo “verde”
4. 12 hs: vitamina feita com 1 fatia média de mamão, 4 ameixas (da pretinha, sem caroço), 1/2 cenoura da grande, 300 ml de sumo de laranja e duas colheres de quinoa (p.s: essa vitamina é ótimaaaa pro intestino!).
5. 15 hs: suco feito com 1 beterraba, 1 lasquinha de gengibre e 300 ml de sumo de laranja.
6. 18 hs: tomei um shake com leite desnatado, uma colher de quinoa e uma colher de aveia, mas pode ser uma vitamina.
7. 21 hs: suco de melão
Tomei o “rendimento” todo de cada porção, o que sempre dá mais de um copo, e no almoço e jantar todo um copão daqueles bem grandes.
Uso as frutas e verduras que tenho em casa, e cada dia vou usar um suco diferente, uma “farinha” diferente, uma vitamina diferente, pra variar nos nutrientes e não enjoar, sabe?
Cardápio dos 4 Últimos Dias
O cardápio se repete, o que vai mudar é o almoço e jantar, pois entram as sopas líquidas feitas com brócolis, beterraba, cenoura, abóbora, mandioquinha e demais legumes. Como não como carne de nenhum tipo (de origem animal), vou acrescentar quinoa (adoro sopa de quinoa!) e carne de soja.
As sopas são feitas com temperos “naturais”, tipo coentro, cebolinha, etc, porque é um detox e não tem lógica usar tempero pronto, cheio de aditivos químicos, né?
Acho que com as sopas tudo vai ficar mais fácil! Ah, e eu tomo café, sem açúcar, várias vezes por dia. Eu não vivo sem café e jamais conseguiria passar um dia sem tomar, nem adianta! Já tô tirando açúcar, já tô em dieta líquida, não aceito tirar o café não, não tem acordo! E chá também é liberado, mas chá sem açúcar.
Pra ser bem honesta, eu me sinto até cheia demais, sabia? Ontem me forcei a tomar suco nos “lanches”, mas não senti fome nenhuma, só tomei porque preciso me “alimentar” de 3 em 3 horas… O que dá mesmo é a vontade de mastigar, o que é bem diferente!
Contei ontem que tô no detox, encarando uma semana inteirinha de dieta líquida (já coloco o cardápio!), e postei lá no insta meu “café da manhã”, que é o velho e batido suco verde detox, só que mais turbinado.
Começo o dia tomando um copo de água gelada com o sumo de 1 limão pra ajudar a “descongestionar” e desintoxicar o organismo. Daí, meia hora depois vou pro suco verde, que pode ser feito de várias formas, com coisas diferentes.
Pra facilitar a vida, faço um concentrado de suco verde, coloco em vasilhinhas de gelo, e daí vou usando durante a semana, colocando uma ou duas pedrinhas nos sucos.
Receita de suco verde
Pra fazer o gelo vamos precisar de:
1 pacote de couve picada (dá umas 5 folhas)
10 folhas de hortelã
3 lasquinhas de gengibre
200 ml de chá
Não é obrigatório colocar hortelã (coloco porque aqui em casa tem “pé”!rs) nem o gengibre, mas esse último é termogênico e faz um bem danado pro organismo, então não dispenso. Fora isso, ele tira o gosto de “mato” e deixa o sabor melhor.
Basta bater tudo no liquidificador, sem açúcar, coar e colocar nas forminhas. O ideal seria não coar, pois assim aproveita-se mais os nutrientes, mas muita gente não consegue tomar sem coar, então tudo bem.
O “pulo do gato” é usar, ao invés da água, algum chá super concentrado pra potencializar os efeitos do suco, sabe? Usei hoje o chá de alecrim, mas pode-se usar qualquer chá, como gengibre, cavalinha (é muito bom pra desinchar, além de barato!), chá verde e por aí vai.
Suco detox de couve ajuda a emagrecer rápido
Você pode acrescentar esse gelo em qualquer suco e os benefícios são muitos, já que ajuda a desinchar o corpo e desintoxicar o organismo, fazendo TUDO funcionar melhor. O gosto não é a oitava maravilha do mundo, mas não é ruim e a gente se acostuma.
Todo dia vou postar um suco diferente aqui, porque as opções são inúmeras, mas coloco tudinho no insta (segue lá: @jurovalendo) e na Fan Page antes!
