Insônia é uma praga, e em várias fases da vida tive dificuldade para dormir, mas por motivos diferentes, porque sim, essa praga pode ter várias causas e é muito importante investigar direitinho, porque é aquilo que eu sempre falo: a gente só acaba com o problema quando dá fim a causa dele, o resto é balela.
Óleo Essencial de Lavanda
Uma coisa que sempre funcionou bem, em maior ou menor grau, e que uso até hoje é o óleo essencial de lavanda, que já falei aqui no blog. Ele possui propriedades calmantes e relaxantes e, por isso, ajuda a dormir melhor, sobretudo quando a causa da insônia é a ansiedade, a agitação e aquele estresse “básico” do dia a dia.
Aplico uma gotinha nas têmporas e no pulso, e também jogo uma gotinha no travesseiro, e sempre me sinto melhor, fico mais tranquila e durmo mais facilmente.
Dizem que ela também ajuda a purificar pessoas e ambientes, proteger das energias negativas e trazer paz, mas expliquei tudo direitinho, detalhadamente, nesse post aqui: Óleo Essencial de Lavanda Pra Dormir Melhor.
Faça o “Preparo”
Sempre fui muito “da noite”, sempre rendi melhor durante esse período, então era o momento em que fazia academia, estudava (a base de muito café rs), fofocava com as amigas, fazia e acontecia, o que dificultava entrar no ritmo pra dormir, sabe?
Hoje aprendi que devo evitar qualquer coisa que me deixe muito agitada durante a noite, inclusive atividades e alimentos, e isso me ajuda muito. Então, lá pras 21 hs tomo um banho com a água um pouco mais morninha (detesto, só gosto de banho frio rs), faço um chá relaxante (maracujá, capim limão, cidreira, o que tiver em casa), leio um pouco, vou reduzindo a quantidade de luzes acesas em casa, deixando tudo mais silencioso, uso meu óleo de lavanda, tomo minha melatonina e durmo feito anjo! rs
Fazer esse “preparo” ajuda o corpo a entender que é hora de relaxar, de parar, e aí fica bem mais fácil dormir.
O fim da insônia: Melatonina
Mas, o que curou mesmo o meu problema, que já foi bem grave, foi a melatonina, que, simplificando, é o “hormônio do sono”. Não vivo mais sem essa maravilha nem a pau, e acho um absurdo que a venda seja proibida aqui no Brasil.
Ela regula o sono e não vicia, e depois dela nunca mais soube o que era querer dormir e não conseguir, sabe? Já falei muito dela por aqui, ó só:
- Reposição de melatonina: pra dormir muito melhor!
- Onde comprar melatonina?
- 40 Dias com melatonina: dormir é bom demais!
- Melatonina: quase 1 ano depois!
E vocês, têm alguma dica pra lidar com essa bendita? Contem aí, assim todo mundo se ajuda!
Beijos, Ju♥
