Fico impressionada quando ouço algumas pessoas falando que adoram o calor, porque eu, de verdade, detesto! Mas, eu moro na esquina do sol, né? 40º aqui é fichinha, e pra deixar a coisa ainda pior, minha cidade tá num “caldeirão”, ou seja, não venta, não tem fresquinha, é só calor e abafamento o ano todo, coisa que fica muito pior de setembro a março.

Nesses meses meu cuidado é redobrado, justamente pra evitar “passar mal”, coisa que já aconteceu muitas, muitas vezes! E como estão dizendo que esse será o verão mais quente dos últimos anos, aqui estão as minhas dicas pra sobreviver aos dias quentes:

1. Muito, muito líquido!

Ao longo do dia o organismo vai perdendo líquido, só que nos dias muito quentes a coisa é bem mais intensa e isso pode causar não só desidratação, mas alterações metabólicas, já que a gente transpira mais, perdendo água e sais minerais.

Pra evitar que isso aconteça, tome bastante água, e antes de sentir sede, porque a sede já é um sintoma da desidratação. O ideal é já andar com garrafinhas de água (gelada, por favor!) na bolsa e ir tomando ao longo do dia.

Sucos naturais, chás e, principalmente, água de coco, ajudam a manter o corpo hidratado, mas não dá pra dispensar a água, viu?

2. Alimentação leve

Nem pense em bater um prato de feijoada no sol quente porque a coisa não vai prestar! Quanto mais quente estiver o dia, mais leve e fresca deve ser a sua alimentação. Como bastante frutas, verduras e legumes, aposte nas saladas e nos sucos, e evite alimentos pesados, muita gordura e coisas que estraguem facilmente no calor, como a maionese, por exemplo.

Picolés e sorvetes (de frutas, por favor rs) são muito bem vindos, e eu encho o congelador de geladinho, também conhecido como apolo, juju e “chupe-chupe”. Quando tá muito calor, só o geladinho salva! rs

3. Prefira roupas leves

Acho que por ter nascido numa cidade muito quente,  tenho pavor de roupas pesadas, de qualquer coisa que grude na minha pele e fique me agoniando, e acho que no calor tudo isso precisa ser evitado.

O ideal é apostar em roupas leves e soltinhas, de cores claras e feitas com tecidos como o algodão e a malha, por exemplo, que absorvem o suor e não atrapalham a transpiração.

Minha roupa oficial de verão são vestidos soltinhos de algodão, ou conjuntinhos larguinhos de malha, e tudo bem clarinho. Só assim pra aguentar!

4. Sombra e água fresca!

Não tem santo que me faça “andar no sol quente”, porque já sei que passo mal, minha pressão cai e fico cheia de brotoejas, então nos dias mais quentes evito mesmo sair de casa, e se for algo que não dê pra evitar, tento ajustar os horários, porque antes das 10hs da manhã e depois das 16hs o sol costuma judiar menos.

Mas, se “não tiver pra onde correr”, se precisar ir a algum lugar em pleno meio dia, por exemplo, “vou pela sombra”, tento deixar o carro em um lugar arborizado ou coberto, onde precise andar menos e ficar menos exposta ao sol.

E nesses dias, tomo muito mais banhos que o normal, dou um mergulho na piscina (chuveiro e mangueira resolvem do mesmo jeito! rs), uso bolsas de gelo (aquelas de colocar em machucados) na nuca, porque isso me refresca bastante, e não foram poucas as vezes em que coloquei os pés “de molho” numa bacia com água e gelo pra tentar me manter fresquinha, e ajuda bastante, viu?

5. Tá calor? Tem que umidificar o ambiente!

Quando fica muito quente, é comum que o nariz fique ardido e com uma sensação de “secura”, e o meu chega a ferir, tanto por causa da (baixa) umidade, quanto por causa do ar-condicionado, e meu otorrino vive falando que eu não posso ficar com o ar muito tempo ligado, já que ele resseca as vias respiratórias, mas o fato é que aqui é meio complicado viver sem esse danado, porque o calor é muito intenso MESMO!

Já deveria ter comprado um umidificador de ar, mas nunca lembro, sabia? Esse ano vou providenciar, e quem não tiver pode usar o velho truque de deixar uma toalha molhada ou uma vasilha maiorzinha com água no ambiente. Ajuda!

E quando meu nariz começa a ferir, o que é sempre, uso soro fisiológico ou água termal, mas já me falaram que os hidratantes nasais ajudam muito, só que nunca lembro de comprar!

Essas são as dicas mais básicas, e que sempre funcionaram comigo, mas se tiverem mais alguma, compartilhem aí!

Beijos, Ju♥

Postei esse suco lá no Insta (@jurovalendo, segue lá!) esse final de semana e várias meninas pediram a receita, que é bem simples, então resolvi fazer logo um post, porque né, suco de verão é de utilidade pública! rs

Meu suco de verão leva, basicamente, quatro ingredientes, e vou explicar certinho porque cada um deles é tão importante:

1. Beterraba: ela é rica em ferro, em sódio, em potássio, em magnésio e em cálcio, minerais essenciais para a saúde da pele, além de  betacaroteno, vitamina C, E e A, que são antioxidantes. A vitamina A ajuda a proteger a pele da radiação, minimizando, assim, os danos causados pela exposição solar, ao tempo em que ajuda a melhorar a elasticidade da pele, coisa que a vitamina C também faz, enquanto que a vitamina E combate os radicais livres, ajudando a proteger a pele do envelhecimento.

No mais, há estudos que comprovam que a beterraba ajuda a fortalecer o sistema imunológico, desintoxicar e renovar os tecidos de dentro para fora, além de melhorar o desempenho físico, o que não tem nada a ver com a pele no verão, mas que muito nos interessa, né?

2. Acerola: ela possui uma concentração alta de vitamina C, que é antioxidante e super benéfica para a pele. É rica em vitamina A, vitamina B, fósforo, magnésio, cálcio, ferro e potássio, além de carotenoides e bioflavonoides, que ajudam a melhorar, e muito, a saúde da pele.

3. Cenoura: boa fonte de vitamina C, que a gente já sabe que é tudo de bom pra pele, e também de potássio, que ajuda a desinchar, a cenoura, assim como a beterraba, é uma fonte das boas de betacaroteno, poderoso antioxidante que, ao ser ingerido, é convertido na vitamina A, além de ajudar na produção da melanina, que é o pigmento que “dá o tom da pele.”

Falei mais sobre isso nesse post aqui, mas o fato é que o betacaroteno ajuda a deixar o bronzeado mais bonito e duradouro, além de proteger a pele, o que também é essencial, né?

4. Colágeno: bom, uns dizem que o colágeno funciona, outros dizem que não, e eu até já fiz um post aqui falando sobre isso, mas enquanto a ciência não se decide, continuo tomando pra combater a flacidez e melhorar o tônus da pele.

Suco de Verão: Como fazer?

Agora que já expliquei pra que serve cada “ingrediente”, vamos pra receita, que é a coisa mais fácil e simples do mundo! Você vai precisar de:

• 1/2 beterraba (pequena) crua
• 1/2 pacote de polpa de acerola
• 1/2 cenoura (pequena crua)
• 10g de colágeno em pó
• 200 ml de água

Basta colocar tudo no liquidificador, bater e tomar. Eu não gosto de coar suco, mas se você quiser pode coar. E também não adoço, mas isso vai de cada um, né? Ah, e o suco não deve ser guardado pra depois, tem que ser tomado no momento em que for preparado, e gosto de tomar pela manhã, umas 10 hs.

O ideal, pra quem quer preparar a pele para o verão e garantir um bronzeado mais bonito,  é começar a tomar esse suco 4 semanas antes da exposição solar, pois esse é o tempo necessário para que o betacaroteno “favoreça o processo”.

É um suco relativamente gostoso, embora eu não seja fã de beterraba, mas como tomei ano passado e senti diferença, já comecei a tomar esse ano, pois vou ficar bastante tempo na praia e quero que minha pele esteja preparada, sabe?

Alguém já tomou esse ou algum suco parecido? Conta aí!

Beijos, Ju♥

Ahhh o verão, dizem que é a estação da perdição… Ops, isso era a frase de abertura de um vídeo que vi anos atrás no Youtube e, não tem jeito, toda vez que vou escrever algo sobre o verão ela surge na minha cabeça hahaha.  Mas, vamos falar do que interessa: dicas de como preparar a pele para o verão!

E  já está na hora de começar a pensar nisso sim, isso, claro,  se o que você deseja é um bronzeado uniforme e saudável, com uma pele dourada e linda, porque né, se a ideia for uma pele “fubenta”, descascando e manchada, pode pular o post! rs

É que quando a gente prepara a pele antes, e do jeito certo, o bronzeado fica bonito, harmônico e dura mais, coisa que a gente adora, né?

Como Preparar a Pele Para o Verão

Dica nº 1: Esfoliação é ” de lei”!

Eu amo esfoliar a pele, cês sabem disso, e vivo tomando bronca por exagerar, mas o fato é que a esfoliação faz toda diferença na pele, já que remove as células mortas e as impurezas, estimula a renovação da pele e garante que o bronzeado seja mais uniforme, além de, claro, deixar a pele mais lisinha.

A frequência depende muito do tipo de pele, da agressividade da esfoliação e do produto utilizado, se é mais ou é menos potentes, mas, via de regra, esfolio a pele semanalmente, só que com produtos mais leves, e se uso algum mais potente, dou um intervalo maior, de 15 dias, até a próxima aplicação.

Meu esfoliante preferido é o de castanha, da Natura (resenha aqui), mas existem muitas opções no mercado e dá, também, pra fazer em casa, como mostrei nesse post aqui.

Dica nº 2: Hidrate por dentro e por fora!

Pele ressecada fica fubenta, e isso não é legal, né? Como no verão a pele tende a ficar ainda mais ressecada, é bom começar a intensificar o uso de hidratantes corporais e óleos de banho, que ajudam a evitar a perda hídrica, e também aumentar a ingestão de água, sucos e chás, porque a hidratação da pele depende da água que a gente bebe, e já falei sobre isso nesse post aqui.

Pra quem quiser opções de óleos de banho bons e baratos, é só clicar aqui, e outra boa opção é lançar mão de sabonetes em óleo, como o Natural Oil, da Nívea (resenha aqui) e o de Framboesa e Pimenta Rosa, da Natura (resenha aqui), por exemplo.

Dica nº 3: Faça do betacaroteno seu melhor amigo!

Além de ajudar a combater os radicais livres e na preservação do colágeno, o que garante uma pele mais firme e bonita, o betacaroteno garante um bronzeado muito mais bonito e uniforme, já que ele ajuda na formação da melanina, que é o responsável pela pigmentação da pele.

O ideal é começar a suplementação de betacaroteno 4 semanas antes da temporada de sol, praia e piscina, e isso pode ser feito com o consumo de alimentos ricos nessa substância, como a cenoura, o mamão, a manga, a abóbora e os vegetais de cor verde, dentre outros, ou com cápsulas.

Eu comecei essa semana a tomar meu “suco de verão”, que nada mais é que cenoura, beterraba, acerola e colágeno, e se vocês quiserem posso fazer um post com as medidas certinhas, é só avisar nos comentários! Rico em betacaroteno e vitamina C, ele prepara a pele para o verão, ajuda no bronzeado e ainda ajuda na firmeza.

Dica nº 4: Comece a tomar sol aos poucos

É muito importante começar a tomar sol antes da “temporada da praia” pra ir preparando a pele, e bastam 15 minutinhos por dia, umas duas vezes na semana, preferencialmente antes das 10 hs ou depois das 16 hs, horários mais seguros para a exposição solar.

Pode parecer besteira, mas não é: se você chega na praia branca igual papel, com a pele “despreparada”, e se joga no sol, vai acabar tostada, vermelha igual camarão, e com a pele “descascada”, o que não é, exatamente, uma coisa boa e bonita de se ver, né? rs

Dica nº 5: Escolha seus parceiros de verão!

Já tá na hora de começar a pesquisar um protetor solar mais potente para o rosto, pra evitar que a pele manche, já que a maioria usa produtos com FPS 30 e proteção UVA baixa, o que não é, ao menos pra mim, suficiente pra manter a pele protegida da exposição solar direta, além de um bom protetor solar para o corpo e um protetor labial.

Pro corpo gosto muito de um da Neutrogena, o Sun Frech (resenha aqui), e no verão passado usei o Sun Max (falei dele aqui), que é mais caro, mas bem eficiente também. Já para os lábios gosto muito do Sun Max Lips, que tem FPS15 (resenha aqui).

Isso é o que faço todo verão e vem dando certo, mas se alguém tiver mais alguma dica, compartilha aí!

Beijos, Ju♥