Até 2 anos atrás eu não fazia ideia do que era um aplicativo, hoje eu tenho dezenas e não vivo sem eles! É que existe aplicativo pra praticamente tudo, e eles facilitam a vida, sabe?

Hoje vou dividir com vocês meus aplicativos de dieta preferidos, mas se vocês gostarem posso falar de várias outras “categorias”, então avisem nos comentários!

Fat Secret

Gosto muito desse!

Ele tem uma lista gigante de alimentos pra conferir as calorias, tem lista de restaurantes, de lanchonetes, de marcas populares, de marcas de supermercado e mais coisas que facilitam na hora de saber se aquele alimento é mais ou menos calórico e coisas do tipo.

*Imagens : Google Play

O mais legal é que você pode colocar o seu peso e o peso desejado, e ele vai medindo quantas calorias você pode comer no dia. Mais que isso, você vai colocando tudo o que você vai comendo durante o dia e ele vai dizendo quanto de calorias você já consumiu e quanto falta consumir pra que você consiga  chegar no peso desejado. Tem também o calendário da dieta, o controlador de peso e o diário de exercícios.

O melhor? É grátis! Tem pra iOS (aqui), pra Android (aqui) e pra Windows (aqui).

Visual Diet Diary

Pra quem gosta de ir acompanhando o “antes e depois”, o Visual Diet é bem bacana. É que a ideia dele é ir registrando a perda de pedo dia a dia através de fotos. Com base nessas fotos o app vai montando uma espécie de gráfico evolutivo e um vídeo pra mostrar o quanto você está evoluindo.

Imagens: App Store

Gosto muito dessa ideia de fotos porque muitas vezes a gente perde medida e não peso, e como não vê o resultado na balança acaba ficando desmotivado, né? Pois é, só que a balança “apoiando” ou não, com esse app dá pra ver se a gente tá ou não tá “diminuindo”.

Ele é gratuito  e tá disponível pra iOS (aqui). Jurava que tinha pra Android, mas não achei no Google Play.

Tecnonutri

Dieta tem que ser personalizada e quem vai fazer isso é o seu nutricionista, mas a proposta desse app é interessante. O que ele faz é montar uma dieta de acordo com o as suas necessidades, e isso será feito pelos dados fornecidos por você. Assim, você vai “dizer” qual é a sua meta e ele vai mostrar o que você deve comer em cada refeição, bem como as quantidades.

Imagens: Google Play

É evidente que não dispensa o nutricionista, mas serve como um complemento, principalmente na parte de dar opções aos pratos propostos, porque se você não tiver determinado alimento em casa, ele mostra opções similares. Fora isso, é bem completo!

Ah, também “avisa” os horários de comer e de beber, e isso é ótimo porque sou péssima pra isso! Tá me ajudando a comer somente nas horas certas, sabe? Fico meio condicionada ao alarme! rs

Ele também é gratuito e tá disponível pra iOS (aqui) e Android (aqui). No site deles dá pra ter uma ideia melhor do que se trata (aqui).

Esses são os 3 que tenho e uso (tinha outros, mas acabei apagando porque não usava!), mas se conhecerem algum outro avisem aí!

Beijos

Ju

Ontem fui comprar os ovos de páscoa do pessoal aqui de casa e vi, lá na Cacau Show, uma menina linda, com o corpo lindo, pedindo uma barrinha de chocolate diet, porque, segundo ela, ovo de páscoa era praticamente um crime contra a boa forma.

Não sei se sou cuca fresca demais, mas não consigo conceber uma vida sem prazer, e comer chocolate na páscoa é um prazer que eu não abro mão, quero nem saber. Vai engordar 1 kg? Uai, perde depois, qual o problema? Não julgo ninguém, jamais, mas não caio nesses radicalismos, sabe?  Prefiro levar a vida de forma mais leve e prazerosa, e se um chocolatezinho me faz feliz, me dá prazer, eu é que não vou me privar disso por causa de uma celulite .

Tava pensando nisso ontem de noite e a Nat, minha amiga médica mais linda do mundo, me enviou uma mensagem dizendo que tinha escrito um texto pra vocês sobre o consumo de chocolate, e eu adorei a ideia, porque a Nat sempre foi sensata e  sem radicalismos . Olha o que a Nat escreveu:

” Chegou a Páscoa, vamos ter “foco na dieta” e “foco na saúde”! Ovos de Whey, ovos de chocolate light, ovos de chocolate diet… Será mesmo que pelo menos uma vez ao ano não podemos nos permitir recordar o tempo de infância, onde esperávamos ansiosos pela Páscoa, para ganhar nossos chocolates e comê-los sem culpa? Será mesmo que comer o ovo de Páscoa da sua preferência vai jogar uma vida de dieta e exercício na lata do lixo? Será mesmo que para obter o “corpo perfeito” temos que nos privar de comer o que gostamos e desejamos nas comemorações com nossos amigos e familiares?

O chocolate apresenta propriedades saudáveis e nutritivas. Lógico que não devemos exagerar no seu consumo, afinal é uma fonte rica em gorduras. Mas além de propriedades antioxidantes, o chocolate é uma excelente fonte de catequinas e sais minerais como o fósforo, magnésio, cálcio e potássio, que são importantes para quem faz exercícios físicos com regularidade. Imagine agora o bem que comer um chocolate pode fazer a quem o adora e está com “foco na dieta” e não se permite colocar nem um pedacinho na boca há mais de meses ou anos…  O chocolate é capaz de estimular a produção de alguns neurotransmissores como a endorfina, a dopamina e a serotonina, o hormônio que atua regulando sono, humor, ansiedade, saciedade, e tem propriedades anti-depressivas , portanto comê-los não vai tirar o seu “foco na saúde”… O grande responsável por esta característica do chocolate é o cacau, então quanto maior o seu teor, mais saudável fica a sua Páscoa.

Lembre-se: não é para matar a fome comendo chocolate, e sim degustá-los, sem culpa, em porções menores, sabendo que nos próximos dias vai continuar a sua prática de exercícios e sua alimentação menos calórica. Sendo assim, “tá tudo certo!” Você vai continuar feliz e satisfeito(a) com o seu corpo e sua dieta, sem ter se privado de um dos prazeres da Páscoa!

Feliz Páscoa a todos!!”

Nathália Figueirêdo

Médica do Esporte com  especialização em Nutrição Esportiva/ Instagram: @NathFigueiredo_ /E-mail:dranathaliafigueiredo@ecvitoria.com.br

Vocês lembram que ano passado eu passei uma fase “no hospital”, adoecendo o tempo todo e sem disposição pra nada? Então, expliquei nesse post aqui que meu organismo tava dando “pane”, e comentei por alto que minha adrenal havia entrado em falência e que eu tinha o que se chama “Fadiga Adrenal Crônica“, lembram?

Depois disso fiquei querendo escrever um post sobre o assunto, pra servir de alerta mesmo, mas fiquei pensando que é chato falar de doença, sabe? Só que umas duas semanas atrás uma seguidora, que é minha amiga, a Aninha, me disse que tinha feito uns exames, que o cortisol tava baixíssimo e que levaria pra médica, e daí achei que era uma boa hora pra fazer um post sobre o assunto.

Eu sempre fui hiperativa, do tipo que faz milhões de coisas ao mesmo tempo, que sempre tá “de boa”, animada e que não sabia o que era “cansaço”. Sabe gente que chega em casa 6 da matina e às 7 já tá pronta e animada pra um dia inteiro? Era eu!

Só que de uma hora pra outra comecei a dormir mal,  a ficar irritada, apática, a sentir dor no corpo o tempo todo, a me desconcentrar e a sentir um cansaço absurdo, daqueles que a gente não consegue fazer nada. A sensação era a seguinte: minha mente continuava funcionando com uma mega velocidade, como sempre foi, mas o corpo não respondia, e isso tava me deixando completamente desorientada.

Achei que a falta de sono era a causa disso tudo (falei sobre isso aqui), daí fui em dois médicos, que já conheciam minha “velocidade” e eles pediram os exames “básicos”, aqueles que todos pedem, e o diagnóstico foi o mesmo: “você está estressada, você trabalha demais, você precisa desligar um pouco” .

Minha mãe achava a mesma coisa, e eu acabei achando que era isso mesmo. Acontece que precisava emagrecer, e por isso procurei um nutrólogo (Dr. Tasso, e indico pra todo mundo!), que me pediu exames que eu nunca havia feito, e dentre as várias alterações, estava o nível muito baixo do cortisol. E não era só isso, porque meu GH tava no “chão”, meus níveis de vitamina D estavam baixíssimos (direta ou indiretamente, a vitamina D controla cerca de 200 genes no organismo), foi detectada a tal da resistência a insulina e várias outras coisas.

A partir daí comecei a suplementar  o “diacho a quatro”, inclusive o cortisol (hidrocortisona), que tomo logo que acordo e após o almoço, e algumas outras coisas, como a melatonina (não é comercializada no Brasil, um absurdo!), a progesterona e por aí vai.

É chato ter que tomar vários remédios por dia? É sim, e eu demorei pra conseguir ter disciplina, porque sempre esquecia, mas isso não é nada, né gente? É só remédio, é só um problema, não precisa fazer drama.

O que eu posso dizer é que depois disso tudo mudou, e foi como se tivessem tirado um “véu” dos meus olhos, sabe? Voltei a ter energia pra produzir, parei de adoecer todos os dias, minha irritabilidade reduziu bruscamente, não fiquei mais apática, durmo bem e quase sempre acordo animada (em dias de TPM não dá, né?).

Não tive nenhum efeito colateral, exceto a maior retenção de líquidos, mas diante do que sentia antes isso é o mínimo.

Depois disso li vários relatos de pessoas que passaram anos de médico em médico, se entupindo de remédios, simplesmente porque não foram diagnosticadas corretamente, e isso me assustou um pouco, porque são tantos os exames possíveis, então não custa investigar.

Enfim, foi só mesmo pra alertar, porque infelizmente não dá pra aceitar o “primeiro diagnóstico”, já que hoje tudo é “estresse”.  É  preciso investigar as coisas com cuidado,  porque em muitos casos o tratamento é simples, o difícil mesmo é que se chegue a causa real do problema!

Beijos

Ju

* Este ou qualquer outro medicamento/hormônio só deve ser consumido  com indicação e acompanhamento médico.