Uma das coisas mais legais que o blog me proporciona é conhecer pessoas, muitas pessoas, de todos os tipos, de todos os lugares. Eu adoro conversar, gosto de “ver” a vida das pessoas e nisso acabo me deparando com muitas histórias bacanas e que me inspiram, como a da Faah, que eliminou mais de 21 kg em 3 meses com a dieta Dukan.

A Faah é baiana, escritora, professora e tem um blog onde divide um pouco de tudo, e foi lá que ela dividiu com a gente como foi esse processo de emagrecimento.

Ah, clicando aqui você encontra todas as mais de 80 receitas que me fizeram perder mais de 35kg!

Dieta Dukan passo a passo

Segundo ela, a “ficha” começou a cair em junho do ano passado, quando estava se preparando pra uma viagem e percebeu que nada cabia nada, nada. Mas o pior foi olhar as fotos da viagem, pois ela não conseguia acreditar que “aquelas duas pessoas imensas” eram ela e o marido, o Rafael.

Eles começaram uma dieta, mas a perda de peso foi bem pequena e isso deu o maior desânimo, até que o marido dela chegou em casa falando sobre a dieta que uma conhecida fazia, a dieta Dukan, e daí eles procuraram informações na internet e começaram.

Pra quem não conhece, a dieta Dukan é dividida em 4 fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. Ela “foca” nas proteínas, corta as gorduras radicalmente e reduz bastante os carboidratos, mas as “medidas” dependem da fase e aos poucos os alimentos, como frutas, pães e demais carboidratos, vão voltando para o cardápio.

Bom, a Faah diz que teve resultados desde o primeiro dia, e que em nenhum momento passou fome. Segundo ela, não é uma dieta cara ou difícil de fazer, mas é preciso ter determinação pra lidar com algumas privações, sobretudo nos primeiros dias.

O melhor disso tudo é que, junto com a perda de peso, há uma melhora no humor, na disposição e até na pele. Pois é! Mesmo sem fazer nenhuma atividade física além da caminhada diária, que é uma recomendação da dieta, a Faah eliminou 21 kg em menos de 3 meses, o que é um resultado bem bom, né?

Antes ela usava numeração 50 e agora está usando 44, mas ainda quer emagrecer um pouco mais, pra chegar aos 65 kg recomendados por sua nutricionista.

Cardápio: fase ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização

Claro que dieta é uma coisa pessoal e que o ideal é, sempre, ter acompanhamento médico e nutricional, e claro que também já li as inúmeras críticas a essa dieta, mas se funciona pra ela, se está fazendo bem, se ela está conseguindo se sentir melhor, acho que é válido compartilhar, sabe?

Eu já tentei fazer a dieta Dukan, mas não consigo porque, apesar de segurar bem sem carboidratos, não vivo sem manteiga, não dá! Pra mim o que funciona é a cetogênica (falei sobre ela nesse post aqui), que libera verduras e legumes, além de proteínas e gorduras boas, e, entre uma escapada e outra, já me ajudou a desinchar mais de 30 kg, como mostrei nesse post aqui. 

Pra quem quiser ler o relato completo da Faah e saber mais sobre a dieta Dukan, é só clicar aqui, e tem também o site dessa dieta, que mostra certinho como ela funciona.

Alguém aqui já fez essa dieta? O que achou? Fala aí! Ah, tenho aqui o livro dessa dieta, se alguém quiser resenha avisa aí nos comentários que faço já!

Beijos, Ju♥

Agora que estamos de “roupa nova”,  tô animada pra escrever mais e mais, inclusive sobre a dieta! Faz tempo que não falo sobre isso por aqui, então vamos dar uma atualizada nisso, tá?

Pra atualizar todo mundo direitinho, vou começar lá de junho, que é um mês difícil pra quem faz dieta, mora no Nordeste e ama milho (presente!), e no meu caso a coisa piora, porque o São João começa no Santo Antônio, padroeiro da cidade, que na verdade começa dia 1º de junho, que é quando começam os festejos do padroeiro por aqui. Resumindo: meti o pé na jaca em junho!

Julho não foi muito diferente, e comi várias coisas que não tinham nada a ver com a dieta, só que uma coisa fez diferença aí: meus hábitos alimentares mudaram e eu não belisquei o tempo todo, só comia nos horários certos e em quantidades pequenas.

Como vocês sabem, julho foi um mês complicado pra mim, então resolvi me dar um tempo de tudo, porque precisava mesmo “cuidar de dentro”, daí não me preocupei com a dieta e não senti a menor culpa em relação a isso, porque a prioridade, naquele momento, era outra.

Mas, mesmo sem a preocupação com a dieta, continuei comendo saudável na maior parte do tempo, com umas escapadinhas aqui e ali pra comer um açaí, uns biscoitinhos e coisa do tipo, e isso me ajudou não só a não ganhar peso, mas a perder 2 kg.

Aí veio meu aniversário e comi massa, tomei umas bebidinhas e belisquei coisinhas gostosas, mas hoje já tô aqui animadíssima montando meu cardápio da semana e prontinha pra voltar pra minha “dieta”, porque ela não me deixa bem apenas fisicamente, mas psicologicamente, porque é muito bom poder ter controle sobre si, sabe?

Então, de junho pra cá meu peso não mudou muito e ainda estou na casa dos 80, mas já saio dela, e acho que pra quem já pesou 117 eu tô no lucro, né?. Acho engraçado que sempre que posto uma foto de corpo inteiro lá no Instagram (@jurovalendo, segue lá!)  muita gente diz que não parece isso tudo, mas acho que é porque eu sou toda gordinha, daí fica tudo distribuído, né? Quer dizer, tudo menos meus bracinhos de biscoiteira, mas tudo bem! hahaha

Mas, enfim, ainda preciso mandar pra longe bastante peso e quero acabar com isso esse ano, mas tudo de forma leve, sem me pressionar, sem me cobrar e sem entrar na neura, porque não tenho o menor saco pra isso!

Ah, e pra ver o diário da dieta desde o início, é só clicar aqui, e prometo atualizar esse diário toda semana, combinado?

Beijos e boa semana, Ju♥

Tão acompanhando o Diário da Dieta? Promete postar mais sobre isso aqui, mas acompanhem lá no insta (@JuroValendo) que por lá sempre tem coisinhas relacionadas ao meu emagrecimento, tá? E essa semana vamos papear sobre um pesadelo chamado flacidez!

Como já emagreci e engordei algumas vezes, e como dessa vez já perdi bastante peso (mais de 30!), muita gente me questiona sobre a flacidez, sobre como está minha pele, minhas musculatura e coisas do tipo, daí achei que seria legal falar mais sobre isso aqui, sabe?

Flacidez da pele X Flacidez muscular

Antes de começar a falar da minha experiência, quero explicar que a flacidez da pele é bem diferente da flacidez muscular, já que essa última é mais “profunda” e difícil de tratar, vez que envolve não só a redução do tônus, mas também a perda muscular mesmo. Já a flacidez cutânea é mais “superficial” e fácil de tratar, e está relacionada com a perda gradativa das fibras de colágeno.

Várias coisas causam ou intensificam a flacidez, inclusive o tabagismo, o sedentarismo, a alimentação, o efeito sanfona e por aí vai. No meu caso, ela é mais superficial e está relacionada principalmente com o “engorda e emagrece”, além da idade, porque né, já tenho 32 anos e a produção das fibras de colágeno já não é a mesma.

Flacidez: O corpo tem “memória”

Acontece que, pelo tanto que já engordei e emagreci (falei sobre isso nesse post aqui), era pra ter bem mais flacidez do que tenho, porque a verdade é que, exceto pelos bracinhos (sempre eles, rum!) e pela parte interna da coxa, o tônus da minha pele não tá muito ruim não.

O fato de comer bastante proteína e consumir muito colágeno e aminoácidos ajuda, assim como a atividade física, que ainda é bem leve, mas eu acredito nessa história de que o corpo tem memória, sabe?

Quando criança eu fiz ginástica olímpica (por uns 6 anos) e era toda “troncudinha” e musculosa, daí quando parei de fazer ginástica olímpica o corpo foi ficando mais “normal”, mas sempre durinho, e mesmo quando engordei e emagreci muito não “sobrou pele”.

Claro que hoje o tônus da minha pele não é o mesmo que seria se eu não tivesse passado a vida no efeito sanfona, claro que não tô durinha, mas, de verdade, não é algo que me incomode não, sabe?

Pode ser que, quando emagrecer mais, a flacidez se acentue e eu fique incomodada, mas atividade física ta aí pra ajudar, assim como os tratamentos estéticos, que também ajudam muito! Já até pesquisei sobre isso e vi bons resultados com carboxi, que eu jamais farei porque dói demais (já tentei anos atrás pra tratar estrias!rs), a radiofrequência, o infravermelho e alguns outros que não têm aqui em Jee (pois é… rs).

A curto prazo o que pretendo fazer é achar alguém pra fazer massagem modeladora, porque já fiz tempos atrás e adorei, embora não ache que faça efeito algum na flacidez, mas vejo diferença no “contorno” corporal, sabe?

Ainda preciso conversar com minha dermato sobre isso, ver o que ela sugere em termos de tratamentos, de suplementos e tal, mas só vou fazer isso lá pra julho, porque tô sem tempo nenhum. Então, se alguém tiver alguma diquinha, conta aí que vou adorar!

Ah, e pra ver os demais posts do Diário da Dieta, o antes e depois, como funciona a minha dieta, o que pode e não pode, é só clicar aqui!

Beijos, Ju♥